الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

يومياتي قبل الاجااازه للوصول الى وزن 48 >>متى بس

الصورة الرمزية شايله جروحي بروحي
شايله جروحي بروحي
وردة فعالة
قديم 05-29-2009, 11:01 PM
#7
السلام عليكم ...
اولا نصيحه الك انو رجيم السوائل كلو خرابط لانو بتنزلي بس ماء وبتعاودي ترجعيهن بشكل سريع واكتر من ما كان وعن تجربه ...
جسمنا بحاجه للغذاء واهم شي التوازن ويكون نظام طول الحياه مش يوم ويومين ...
وازا في شي مخالف لللرجيم بتشتهي كلي منو اشي بسيط جدا متلا مره بلاسبوع او بالمناسبات ...
ورح احكيلك عن تجربتي بالنزول بتمنا تستفيدي عليها .
مع العلم انو ارتكاز السمنه عندي كان بالجزء الاسفل لو انت عندك كرش متلا ركزي عليها كمان ...
1. صباحا وقبل كل اشي شرب 2 كاسه مي او عصير جريب فوت طبيعي انت اعملي بالبيت ..
بعدها اعملي تمارين الصباح الي هي بهاد الوئت بكون الجسم بحرء اكتر الصبح وعلى معده فارغه ..
كنت ابدا بتمارين احماء مدره 3 دقائق
وبعدين ببدا بتمارين الدررج رح اشرحلك عن تمرين هاد بنعمل على درجه وحده اطلعي بالرجل اليمين وبعدين حطي الرجل اليسرى مع انك تبعدي بيناتهن وبعدين ترجعي الرجل اليمين لتحت على الارض وبعدين اليسار يعني تعملي شكل رقم 7 بالعربي او حرف v بلانجليزي بتبدي تعملي هيك 50 مره وكل يوم بتزيدي التمرين وبتزيدي السرعه هاد رووووووووووووووععه .
وبعد ما تخلصي بتبدي النزول والصعود بشكل عادي ...
خلي مجمو التمارين على الدرج يكون بالبدايه متلا 5 دقائق وبائي الوئت تمارين منوعه ...
انا بديت ب 10 دقائق وكل يوم كنت ازيد المده لحد ما وصلت تئريبا نص ساعه بس على الدرج .
وبعد ما تخلصي اعملي تمارين الشد الي هي جزء مهم كتيييييير الجسم بكون حار وهيك فيكي تشدي جسمك ..
متال لتمرين الشد انك توقفي وتلمسي كعب الرجل رح تحشي ب شد وبوجع خفيف بالبدايه ...
كمان بعد الدرج فيكي تعملي تمارين الي مخصصه لمنطقه الاوراك والافخاد وهون رح تلائي تمارين كتيييييييير مفيده
التمارين المصورة - منتدى ريجيم | منتدى نسائي للمرأة فقط
بعد تمارين الصباح كنت افطر توست مع بيضه مسلوئه متلا مع نوع خضار وبين الوجبات ماء كتير ...
والغدا يكون ايا اكله بتحبيها بس الاعتدال ويكون طريقه الطلطبخ صحيه وومنوع يكون مقلي .
بعد الغدا بعد العصر كنت امشي اقل شي ساعه او نص حسب الوئت اخترت المشي بره لانو هييك ما بتحسي حالك مقيده في اشي ...
العشا سلطه متلا او ايا شي بتحبي من الفواكه او متل الفطور .
فيكي تشربي حليب قليل الدسم مع سكر الدايت ..
وكمان بستعمل خلطه الزنجبيل وزيت الزيتون للتنحيف كتير منيحه وبتروح التسيلولايت عندي المشكله التسيلولايت اختفت بنسبه 99% والحمد لله .
وازا بتعملي الي حكيتلك عنو بتضمني خساره 6 كيلو بالشهر .
وكمان انا مشتركا بالنادي بالاروبيكس 8 مرات بالشهر يومين بلاسبوع تمارين روعه وكمان بطبقها بالبيت في وقت الفراغ ...
بالنسبه لجهاز الاوربيت تراك انا جربتو وكتير منيح وبضعف الاوراك بس بدك اقل شي من شهر ل شهر ونص حتا تضهر النتيجه بدك ممارسه وتعملي مرتين باليوم لنتيجه اسرع
انا كان عندي اوربيت تراك بس انكسر واستخدمتو ساعدني بس البرنامج الي ماشيه عليه حاليا حسيتو ارتحت عليه نفسيا اكتر والنزول اسرع لانو في تنويع يالرياضه مشي ايروبيكس درج رقص دبكه المهم انك تكون يكتيره حركه ومش كسوله
مع العلم اني كنت 63 وحاليا 50 اخر مره وزنت ئبل اسبوعين اكيد انا اسا اقل بس بحب اوزن كل شهر ..
بس ما كون كترت عليكي بالحكي بتمنا كون افدتك وايا سؤال انا حاضره لعيونك
زهروان حبيبتي أهلين فيكي شلوووونكـ ان شا الله تمام زمان عنكـ
مشكووووره حبيبتي ماقصرتي
معلومات مفيده ربي يسعدكـ ويوفقكـ
وان شا الله يتحقق اللي ببالكـ
طاب لي تواجدكـ وماطولتيها ولا شي بالعكس كلامكـ كله منطقي يعطيكـ العافيه
دعواتكـ
تحياتي
الصورة الرمزية شايله جروحي بروحي
شايله جروحي بروحي
وردة فعالة
قديم 05-29-2009, 11:04 PM
#8
[align=center]هلا حبيبتي ,,

انا كنت انتظر وحده تفتح موضوع تبدآ برجيم علشان ابدآ معها


انا ببدآ معك

طولي 170

وزني الحالي 75

الوزن المطلوب 60

وياليت انزل ع الاقل 5 بشهر مره ودي

رجيمي اللي بمشي عليه هذا لمده شهر لانه يصغر المعده


الفطور


توست اسمر + جبن قليل الدسم او بيضة مسلوقة + عصير برتقال دافئ + خيار


الغداء


ربع دجاجة مسلوقة بدون ملح + سلطة + خضار + خضار مسلوقة او ربع رغيف اسمر


العشاء


لبن زبادي قليل الدسم + خيار


وان شااء الله الجمعه الجايه بنزل كم خسرت يااارب الله يعيننا[/align]

هلا فاديه
حياكـ معانا ومنووووره
نظامكـ مرره حلوو ماشا الله وباين عليه يخسس
منتظره مشاركتكـ معانا وخلاص بلاش تخبيييص من بكره
ومن بكره حنعمل المستحيييييل
وربي معانا
تحيااااااااتي فوفو
الصورة الرمزية شايله جروحي بروحي
شايله جروحي بروحي
وردة فعالة
قديم 05-29-2009, 11:07 PM
#9
هاااااااي


انا كمان معاكِ حبداء الرجيم من بكره

طولي 155

وزني الحالي 57

الوزن المطلوب50



رجيمي اللي بمشي عليه تخفيف مع رياضة


وكل يوم بدخل واكتب يومياتي

زهروان استفدت كتير من نصايحك

مرسي



أهلين حبيبتي
حياكـ الله معانا
ومنتظرتكـ من بكره
من غيييير تخبيييييييص اوكي
مودتي
بحفظ الله
الصورة الرمزية شايله جروحي بروحي
شايله جروحي بروحي
وردة فعالة
قديم 05-29-2009, 11:12 PM
#10
[align=center]

أسمـــاء المشتركات ::::
فاديه
الوزن الحالي 75
الوزن المطلوب 60

wgd

الوزن الحالي 57
الوزن المطلوب50

شايله جروحي
الوزن الحالي 55
الوزن المطلوب 48

يسعدني انضمامكم معي
وحنتشجع مع بعض ان شا الله
تصبحوا على خير
تحياتي[/align]
الصورة الرمزية سعادتي برشاقتي
سعادتي برشاقتي
:: وردة ماسية ::
قديم 05-30-2009, 01:13 AM
#11
موفقين حبايبي ,, وان شالله توصوولو للوزن اللمطلوب وانتم بصحة وعاافية

دمتم بحفظ الله ورعايتة ~
الصورة الرمزية wgd
wgd
وردة جديدة
قديم 05-30-2009, 05:10 AM
#12
صبااااااااااااح الخير

كيفكم اليوم

بدات يومي بالصلاة والاستغفار

بعدين نطيت بالحبل 100 نطه

وطلعت الدرج ونزلت 20 مره

بالنسبه للفطور راح افطر في الكليه كاس نسكافيه وبس وراح امشي كثير

انتظر يومياتك شايله جروحي

ويارب ننحف قبل الاجازه
اضافة رد

العلامات المرجعية

يومياتي قبل الاجااازه للوصول الى وزن 48 >>متى بس


« للي خلاص طفشت من وزنها الزايد وقد التحدي تبدى معي شاى دكتور مينغ و جهاز فيبرو شايب -بليز- »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يومياتي للوصول الى 57 كيلو عروسهـ يوميات الرجيم 9 06-26-2015 01:32 AM
يومياتي للوصول الى 50 قبل عيد الفطر 2014 حلا حياتي أرشيف رجيم 15 02-17-2014 04:07 PM
يومياتي للوصول للرشاقة ريما سامي أرشيف رجيم 6 05-19-2012 05:28 PM
يومياتي حبه حبه للوصول للقمه ام عبد الحكيم مسجات الجوال 5 05-29-2010 03:53 PM
«®°•.¸.•°°•.¸.•°™ يومياتى للوصول للخميسنات ™°•.¸.•°°•.¸.•°®» lolo kitty الحمية و الرشاقة و الرجيم 46 09-19-2009 09:31 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:53 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل