مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

جزاك الله خيرا
ربنا يشفى بنتك يارب
سلام

كيفكم بنات وكيف الرياضة؟

اليوم كررت التمارين 10 مرات و ركبت الدرج لمدة عشر دقائق
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماتيلدا:
السلام عليكم

اليوم عملت التمارين 20 مرة
برافو عليكي ياقمر يومك تمام
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله عملت التمارين 30 مرة ربنا المعين

يلا سلام
برافو عليكي ياقمر يومك تمام
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هنايف:
السلام
عملت التمارين 25مره وطلعت الدرج 10 دقائق
برافو عليكي ياقمر يومك تمام
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم عملت التمارين 10 مرات ولله الحمد

بالتوفيق للكل
برافو عليكي ياقمر يومك تمام
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الزهرة اليانعة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم :الاربعاء

التاريخ :3- 6

عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

وطلوع السلم اكتر من 10 دقايق


ربنا ييسر للجميع
برافو عليكي ياقمر يومك تمام التمام
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة $%دلع راقي%$:
بنات أعذروني آسفه جدا جدا ..

تأخرت عليكم ..

لكن بإذ الله بكرة أبدخل وأقولكم إيش سويت من الرياضة ..

لذانه كنت مشغوله جدا جدا ..وأمس كان عند أختي حفلة وكنت أشتغل لها بالكمبيوتر واليوم إحنا عندنا حفلة وهكذا ..

وماقدرت أدخل ..

بكرة أبدخل وأقولكم إيش ار معاي بالرياضة وسلامتكم ..وأتمنى تقبلوا عذروا ..
معلش بس شدي حيلك وعوضيلي اليوم لان تنسي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة s_ld_vi:
اليوم سويت التمارين 20 مره
برافو عليكي ياقمر يومك تمام
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور البيان:
عملت التمارين 30 مرة +المشى لمد نصف ساعة على جهاز المشى

لكن المشكلةعندىانى لا استطيع الالتزام بنظام غذائى كمان مشكلتى مع الحلويات بعد الرضاعةلازم أكل حلويات

وهى دة سبب مأستى
برافو عليكي علي التمارين لكن الحلويات
مش بالحلويات الرضاعه ماتتلككيش الرضاعه ماء كتير ولبن كتير ومعدل معقول من الاكل وبس اما الحلويات دي عاده عندك انتي يا حلوه خللي الحلويات يوم واحد بس بالاسبوع وباقي الاسبوع التزام واشربي لبن قليل الدسم وزبادي قليل الدسم ومش حتلاقي فرق في الرضاعه ان شاء الله لكن حتلاقي فرق في جسمك للاحسن ان شاء الله
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حره بكف أصغار:
بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفكم اليوم عملت تمااريني كلياتهاا

وجاري البحث عن برنامج جديد غذئي يحفز الحرق اللي عندها فكره لا تبخل علي
برافو عليكي ياقمر يومك تمام
في فكره تمشي اسبوع علي التخفيف في الاكل بس يعني كلي كل شئ بس بكمية قليلة ماعدا السكريات مافيش خالص وقبل التمرين بنصف ساعه اشربي قهوة حتحفز الحرق اكتر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Primrose:
كررت كل التمارين عشر مرات و ركبت الدرج لمدة عشر دقائق
برافو عليكي يا وردتي يومك تمام
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حره بكف أصغار:
بسم الله الرحمن الرحيم

تماارين 60 عده لكل تمرين ومشيت ساعه ولعبت يوجاااا

وربت ميه مافي احد يرد علي
انا ارد يا جميل حتروحي مني فين
يومك تمام التمام زي عادتك ماشاءالله عليكي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لولولوms:
الله يعطيكم العافية ياحلوييييييين
ولكي مثل هذا يا لولولو
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورود وزهور:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا ورادات وازيك يا تخنانة
انا بعمل التمارين زي كل يوم 60 مرة وبزود التمرين الثاني والسادس وبعمل تمارين البطن والسلم
وربنا يوفقنا جميعا وننحف على خير ان شاء الله اعولي الرجيم والتمارين يجيبو نتيجة لاني اكسر ثبات الوزن من فترة وزني ثابت
ربنا يوفقنا جميعا
سلام
برافو عليكي ياقمر يومك تمام التمام
ان شاء الله ينكسر هذا الثبات اللعين اللي بينغص علينا
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة s_ld_vi:
اليوم سويت التمارين 30 مره
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الزهرة اليانعة:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اتفضلي اختي حره هذا نظام غذائي لحرق الدهون وجدته لكِ

اتمنى انه يفيدك


- نظام الحمية الغذائي (The Actual Diet)





اخواتي اسألكم الدعاء لابنتي لانها مريضة جدا

الله المستعان
الف سلامه علي بنتك ربنا يشفيها يارب ويشفي كل مريض
ويشفي بنتي واختي يارب
شكرا ليكي يا قمر علي الريجيم بس من قراءتي له تلاقي المختصر المفيد بيقول ان ده زي بالضبط لما تخففي اكلك من غير نظام ولا حاجه لانك كده بتاكلي من الموجود في البيت وكل يوم مش زي التاني وبالتالي بتاكلي عدد سعرات مختلفه مش متساويه وبالتالي جسمك مش بيتعود عليها وبيفضل يحرق باستمرار ان شاء الله انا عملت التخفيف ولم يثبت وزني خالص كنت في نزول مستمر والحمد لله لحد ما قررت انا اثبته
والله الموفق
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Primrose:
سلام

كيفكم بنات وكيف الرياضة؟

اليوم كررت التمارين 10 مرات و ركبت الدرج لمدة عشر دقائق
ماشي يا وردتي لو عايزه نتيجه حلوه مرضية اخر الاسبوع زيديلي شويه الــ 10 دي علشان ادعيلك
برافو ا يا نرمين وسجلي ده في يومية النتائج اوعي تنسي النتيجه حتطلع كل يوم ثلاثاء ان شاء الله من قبلها كل الخانات تكون متسدده علشان ماضيعيش مجهودك
بس ياريت تقيسي لي مقاس الفخد الواحد واكتبيهولي اصلك كتبتيلي 92 سم ده الفخد الواحد ؟[/quote]


السلام عليكم ورحمة الله وبركات
الفخد الواحد 51 سنتي
الارداف 98 سنتي
شكرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


التمارين عملتها 10 مرات



بالتوفيق للجميع
الأولى ... 6  7  8  9  10 11  12  13  14  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات