مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا وردات
الحمد لله بعمل التمارين كل يوم وبكرر 60 مرة و10 دقائق على السلم مع تمارين للبطن وماشية على الرجيم
وان شاء الله بكرة اخذ المقاسات والوزن وربنا يستر هههههه
وربنا يوفق الجميع يارب
سلام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم السبت
التاريخ 6 يونيو
التمارين 20 مرة
شكرا
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

النهاردة التمارين 35 مرة و السلم 15 دقيقة

والله المستعان

يلا سلام
برافوا عليكي ياقمر يومك تمام
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nermin:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الجمعة
التاريخ 5 يونيو
التمارين 20 مرة
شكرا
الشكر ليكي يا قمر والتزامك برافوا عليكي يومك تمام
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة primrose:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كررت التمارين 20 مرة
عملت تمرين الدرج لمدة 10 دقائق
برافوا عليكي ياقمر يومك تمام
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورود وزهور:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا وردات
الحمد لله بعمل التمارين كل يوم وبكرر 60 مرة و10 دقائق على السلم مع تمارين للبطن وماشية على الرجيم
وان شاء الله بكرة اخذ المقاسات والوزن وربنا يستر هههههه
وربنا يوفق الجميع يارب
سلام
برافوا عليكي ياقمر يومك تمام
وان شاء الله بكره تلاقي نتيجه تعجبك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nermin:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم السبت
التاريخ 6 يونيو
التمارين 20 مرة
شكرا
برافوا عليكي ياقمر يومك تمام ربنا يوفقك
[align=center]
تنبيه هام
الي كل البنات المشتركات
غدا اخر يوم بالاسبوع الاول وعايزه كل بنت تكون عملت لنفسها مشاركه في يومية النتائج
وتعمل علي تكملة البيانات بها حتي استطيع ان احسب لها مجهودها خلال الاسبوع
النتيجه سوف تنشر يوم الثلاثاء يعني اخر يوم لتكمله اليومية يوم الاثنين ان شاء الله
وارجو من كل بنت لم تكمل بياناتها في اول المسابقة تكملتها في اسرع وقت
واتمني لكم التوفيق والنجاح بإذن الله

[/align]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

النهاردة التمارين 35 مرة و السلم لسة شوية لما افطر اصلى صايمة علشان ما اتعبش

والله المستعان

يلا سلام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

للاسف الشديد لم اعمل التمارين يوم الخميس والجمعة لالم شديد اسفل الظهر واليوم السبت اكتفيت بالمشى البسيط على جهاز المشى والله المستعان
الأولى ... 9  10  11  12  13 14  15  16  17  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات