مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

النهاردة التمارين 35 مرة و السلم لسة شوية لما افطر اصلى صايمة علشان ما اتعبش

والله المستعان

يلا سلام
يومك تمام يا قمر وصيام مقبول يا حبيبتي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور البيان:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

للاسف الشديد لم اعمل التمارين يوم الخميس والجمعة لالم شديد اسفل الظهر واليوم السبت اكتفيت بالمشى البسيط على جهاز المشى والله المستعان
معلش الف سلامه عليكي نعوضها ان شاءالله
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الزهرة اليانعة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

للاسف لم استطع عمل التمرينات امس واول امس بسبب مرض بنتي الشديد

وكنت ناويه اعوض النهارده والله لكن سبحان الله الدورة نزلت وتعبانة جدا

الله المستعان

دعواتكم لبنتي ولي

ربنا ييسر يارب واقدر اعملها بكره

اعذريني حبيبتي التخنانة

ومعلش مش هاقدر اكتب في الموضوع التاني

دعواتك
الف سلامه عليكي وعلي بنتك يارب بالشفا
معلش يا قلبي عذر قهري بس يومية النتائج لو ماسجلتيش فيها مش حقدر اطلعلك نتيجتك للاسبوع ده ياريت لو قدرتي كملي البيانات فيها لو قدرتي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة primrose:
مساء الخير

كيف حالكم؟

كررت التمارين 20 مرة + تمرين السلم 10 دقائق
يومك تمام يا قمر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حره بكف أصغار:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السبت عملت تماريني 60 لكل تمرين

واخذ الشااي الاخضر باستمرار والماء على طول وشفط بطني ولعبت يوجااا
يومك تمام التمام يا قمر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورود وزهور:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عملت التمارين زي كل يوم واخذت المقاسات والوزن والحمد لله وزني نزل 2كيلو ونص والمقاسات نازلة كمان محيط الارداف قبل 119 وبعد 116 ومحيط الفخذ قبل 70 وبعد 68
الحمد لله على فكرة انا ماشية على رجيم عذراى اللي في الرابح الاكبر بيقولو بينزل من 5 ل 7 كيلو قي الاسبوع بس الحرق عندي بطئ جدا جدا جدا الحمد لله
شكرا تخنانة وجزاكي الله كل خير وياريت تقدري تدليني على طريقة ازود بيها نسبة الحرق زشكرا
سلام
يومك تمام يا قمر وبالنسبه لنسبة الحرق بتزيد لو زيدنا عدد التمارين والوقت كمان لو اكلنا الاشياء اللي بتساعد علي الحرق زي الملفوف وعصير الاناناس والكيوي وشرب فنجان قهوه قبل اداء التمارين بنصف ساعه وفنجان اخر في الصباح
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nermin:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الاحد
التاريخ 7 يونيو
التمارين 20 مرة
وسجلت المقاسات في النتائج و شكرا
يومك تمام يا قمربرافوا عليكي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة s_ld_vi:
اليوم الأحد الحمد لله الى الحين أمشيه اكويس بس اليوم راحه
ايامك تمام يا قمر ياله شدي حيلك وكمليلي النتائج
صباح الخير

ركبت السلم عشر دقائق و عملت التمارين 20 مرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معلش بقى النهاردة راحة واشوفكم بكرة باذن الله
مرحبا

البارحة عملت التمارين 30 مرة

وعملت تمارين الدرج 10 دقائق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم :الاحد

التاريخ :7- 6

عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

الحمد لله اليوم احسن وعملت التمرينات

وسجلت المقاسات في موضوع النتائج


والحمد لله الارداف اقل 3 سم


يا مسهل يارب

صباح الخير

اليوم كررت التمارين 30 مرة
صعدت السلم لمدة 10 دقائق
الأولى ... 11  12  13  14  15 16  17  18  19  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات