مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا تخنانة على الرد وانا بحاول بكل الطرق
عملت التمارين اليوم 80 مرة وتمارين البطن وربع ساعة على الدرج والله المستعان
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة primrose:
صباح الخير

ركبت السلم عشر دقائق و عملت التمارين 20 مرة
برافوا عليكي ياقمر يومك تمام
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معلش بقى النهاردة راحة واشوفكم بكرة باذن الله
ماشي يا جميل راحه سعيده
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماتيلدا:
مرحبا

البارحة عملت التمارين 30 مرة

وعملت تمارين الدرج 10 دقائق
برافوا عليكي ياقمر يومك تمام
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الزهرة اليانعة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم :الاحد

التاريخ :7- 6

عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

الحمد لله اليوم احسن وعملت التمرينات

وسجلت المقاسات في موضوع النتائج


والحمد لله الارداف اقل 3 سم


يا مسهل يارب
برافوا عليكي ياقمر اهو كده ان شاءالله اكتر الاسبوع ده يومك تمام
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة primrose:
صباح الخير

اليوم كررت التمارين 30 مرة
صعدت السلم لمدة 10 دقائق
برافوا عليكي ياقمر يومك تمام
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورود وزهور:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا تخنانة على الرد وانا بحاول بكل الطرق
عملت التمارين اليوم 80 مرة وتمارين البطن وربع ساعة على الدرج والله المستعان
برافوا برافوا ياقمر يومك تمام التمام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التاريخ 8 يونيو
التمارين 30 مرة
شكرا
انا بعمل التمارين الصبح و اسجل يومياتي قبل ما اتلهي في شغل البيتو كسل علشان كدة انا اول وحدة سجلت المقاسات
انشاء الله يدوم النشاط
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عاملين ايه اخواتى

معلش النهاردة اتاخرت عليكوا شوية اصل جوزى اجازة وكان ورايا تنظيف

المهم التمارين النهاردة 35 مرة

والله المستعان

يلا تصبحوا على خير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم :الاثنين


التاريخ :8- 6

عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

وطلوع السلم الحمد لله

ربنا ييسر للجميع
صباح الخير

الان راح امشي على السير نصف ساعه وتماريني ان شاء الله العصر


عندي اليوم شغل كثير بالبيت اسفه على التأخير
الأولى ... 12  13  14  15  16 17  18  19  20  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات