برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
ورود وزهور
-
السلام عليكم ورحمة الله ويركاته
شكرا للجميع وربنا يارب ينولنا جميعا ما تمنى ونزصل للوزن والشكل المناسب بإذن الله
زشكر خاص جدا جدا لتخنانة وربنا يجازيك كل خير وان شاء الله في ميزان حسناتك وبالتوفيق للجميع والف الف لامبروك للفائزات
عملت التمارين وباقي السلم والله المستعان
شكرا للجميع وربنا يارب ينولنا جميعا ما تمنى ونزصل للوزن والشكل المناسب بإذن الله
زشكر خاص جدا جدا لتخنانة وربنا يجازيك كل خير وان شاء الله في ميزان حسناتك وبالتوفيق للجميع والف الف لامبروك للفائزات
عملت التمارين وباقي السلم والله المستعان
كتبت :
حره بكف أصغار
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة التخنانه:
[align=center]
[align=center]
[align=center]
أسماء الفائزات في المسابقة
الاسبوع الاول
[/align]
s_ld_vi
6 نقط
محيط الارداف : قبل 105 بعد 103
محيط الفخد : قبل 62 بعد 59
الفروق الاجماليه : 6 سم
ورود وزهور
6 نقط
محيط الارداف : قبل 119 بعد 116
محيط الفخد : قبل 70 بعد 68
الفروق الاجماليه : 5 سم
هنايف
7 نقط
محيط الارداف : قبل 86 بعد 85
محيط الفخد : قبل 45 بعد 41.5
الفروق الاجماليه : 4.5 سم
[/align]
[/align]
الف مبروك [align=center]
[align=center]
[align=center]
أسماء الفائزات في المسابقة
الاسبوع الاول
[/align]
s_ld_vi
6 نقط
محيط الارداف : قبل 105 بعد 103
محيط الفخد : قبل 62 بعد 59
الفروق الاجماليه : 6 سم
ورود وزهور
6 نقط
محيط الارداف : قبل 119 بعد 116
محيط الفخد : قبل 70 بعد 68
الفروق الاجماليه : 5 سم
هنايف
7 نقط
محيط الارداف : قبل 86 بعد 85
محيط الفخد : قبل 45 بعد 41.5
الفروق الاجماليه : 4.5 سم
[/align]
[/align]
عملت التمارين 60 تكرار لكل تمرين والعصر رااح اعمل يوجا باذن الله