برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : nermin

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم السبت
التاريخ 13 يونيو
التمارين 30 مرة
شكرا
معلش يا ابلة اصل اليوم الاولاد اجازة و انت ست العارفين
ماما انا عايز دة و الثاني ييجي و انا كمان يدوباصل اولادي
اكبرهم ثلات سنين و سنتين و سنة يعني اطفال ورة بعض يوم الاجازة
التمارين باخرها لليل معلش سماح يا ست المشرفة:

كتبت : s_ld_vi

صباح الخير اليوم الاحد من الاسبوع الثاني مقاساتي ما نزلت مع اني اتمرن يمكن علشان استريح واجد بين التمارين لان رجلي متورمه بس ان شاء الله اعوضها الاسبوعين الجايين

كتبت : ورود وزهور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله وزني نزل كيلو ونصف والمقاسات كمان نزلت وان شاء الله اكمل ربنا يوفقنا جميعا وحظ اوفر للجميع
ويشكرك شكر خاص يا تخنانة وجزاكي الله كل خير عني وعن الجميع
على فكرة انا بعمل تمارين البطن اللي بتاعتك وكمان الحمد لله نزلت مقاساتها بس مش مشتركة في المسابقة
الف شكر

عملت التمارين وباقي السلم
سلام

كتبت : الزهرة اليانعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

امبارح / السبت /13-6

عملت نصف التمارين 50 مرة

لان بنتي صحيت في النص وروحت انيمها نمت جنبها

وكمان لان رجلي بتوجعني لان اى مجهود بيتعبني بسبب اني كنت باتعالج من الروماتيزم

الله المستعان

كتبت : التخنانه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الزهرة اليانعة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

امبارح الجمعه 12-6

عدد التمارين / 30 مره

ما قدرتش اعمل اكتر من كده

لان كان عندي شد في منطقة الورك

لاني مشيت لمدة ساعة كاملة

اول مره اعملها

النهارده بإذن الله اعمل اكتر

سلامتك يا قمر يومك التمام كويس ده قوي ربنا يوفقك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورود وزهور:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا وردات
امبارح الجمعة كان راحة واليوم عملت التمارين والسلم بس الصبح المنتدى ماكانش بيفتح
بالتوفيق للجميع
سلام

برافوا عليكي يا قمر يومك تمام انا كمان ماكنتش عارفه ادخل
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Primrose:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عملت التمارين 40 مرة
مع تمرين الدرج لمدة 10 دقائق

برافوا عليكي يا قمر يومك تمام
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nermin:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم السبت
التاريخ 13 يونيو
التمارين 30 مرة
شكرا
معلش يا ابلة اصل اليوم الاولاد اجازة و انت ست العارفين
ماما انا عايز دة و الثاني ييجي و انا كمان يدوباصل اولادي
اكبرهم ثلات سنين و سنتين و سنة يعني اطفال ورة بعض يوم الاجازة
التمارين باخرها لليل معلش سماح يا ست المشرفة:

ماشي يا قمر ولا يهمك بس اوعي تكسلي بالليل وتقولي طول اليوم تعبانه اوعي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة s_ld_vi:
صباح الخير اليوم الاحد من الاسبوع الثاني مقاساتي ما نزلت مع اني اتمرن يمكن علشان استريح واجد بين التمارين لان رجلي متورمه بس ان شاء الله اعوضها الاسبوعين الجايين

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

يابنات ياحلوين مين تبدأ معي هذا الريجيم الرائع

مجموعة عمل (منتدى أكلات الرجيم )..لشهر يونيو