مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

الزهرة اليانعة 01:13 PM 06-02-2009
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حال القمرات الرشيقات مثلي

اليوم شربت ماء دافئ ويانسون علي الريق

بس التمارين هأخرها شوية لغاية ما جسمي يرتاح شوية

بس كان عندي سؤال

حكاية الامتناع عن الاكل بعد 9 دي ما بقدرش عليها

مش لاني مفجوعه والا حاجه والله

بس لان بنتي بترضع طول الليل وباقوم من النوم عندي هبوط ومش قادره خالص

فانا باكل حاجه خفيفة زي جبن قريش مع نصف رغيف وكوب لبن علشان يكون في لبن ترضع منه طول الليل
التخنانه 01:35 PM 06-02-2009
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صاحبة الهمة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي التخنانة أنا قست الفخذ من المنتصف هل قياسي صحيح ؟
و أن شاء الله سوف تري الهمة في المساء لإني صائمة
تحياتي
ان شاءالله يا قمر
والقياس تلفي الشريط حول الفخد كله وتكتبيلي كام سم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عملت تمارين الأرداف وهي اول مشاركة لي بهالمجموعه

الحمدلله

بالتوفيق بنوتات
بالتوفيق يا قمر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nermin:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اخدت القياس غلط هذا الصحيح
الفخدين 92
الارداف 100
ماشي حنعدله علشان خاطرك يا قمر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت جده:
اليوم :الاثنين
التاريخ:1/6
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل رجل
ماشي بس الكتابه باي لون ماعدا الاحمر لان الاحمر للست الناظره
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة $%دلع راقي%$:
للرفع ..

تخنانة مشكورة على هذه المواضيع الأكثر من رائعة ..

سويت إلي قلتيه ..من نسخ القائمة ..وباقي التعديل ..
ربنا يوفقك يا قمر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Primrose:
مساء الخير

التخنانة
مقاساتي الصحيحة
الارادف 94
الافخاذ 51
نعدله برده علشان خاطرك فين التمارين علشان خاطري انا بقي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله عملت التمارين 20 مرة ولسة السلم حاروح اعملة دلوقتى

والله المستعان

يلا سلام
ماشي ياقمر ياله كملي علشان اقولك يومك تمام ياقمر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Primrose:
كررت كل التمارين 10 مرات
و عملت تمرين الدرج 10 دقائق
برافوا يومك تمام يا قمر اهو كده
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورده وحيده:
عملت كل تمرين 20 مره بس السلم ما فيني
عملت جري بالمكان
لازم السلم يا قمر ولو ماقدرتي علي السلم اطلعي وانزلي علي اي درجة عاليه بالبيت عندك او ترابيزه قصيره لمدة العشر دقايق
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الزهرة اليانعة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

التخنانة فينك غايبة طمنينا عنك

الحمد لله كله تمام بس التعب كتيييييييييييييير

عملت التمارين 20 مرة

والسلم 10 دقايق وده كان هايخلص علي كنت حاسه اني هاموت

الله المستعان
ربنا يوفقك يا قمر معلش الاول بس وبعد كده حيكون اسهل


بس سؤال بالنسبة لعدد التمرينات

كل جنب او رجل عشرين مره ده اللى انا عملته

مثلا تمرين مثل ده

كل جنب عملت 20 مره يعني عديت 40 مره

يعني كده الكل عشرين صح ؟

والا الحساب ازاى بالظبط
صح كل رجل لوحدها تتعمل عدد التمرين الواجب عمله
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة oollaa:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولا كل مسابقه و انتم طيبين و بخير:6f428754:

و خاسين يا رب وزن و مقاسات:3ca8b998:

و كل مسابقه و انتي طيبه يا اخت التخنانه و الله يجزيكي خير علي مجهودك معانا:04a97f13:

بسم الله نبدا مسابقه يونيو:baa60776:

التمرينات لليوم 15 مرة
كويسين بقي علي ادي
دعواتكم لبنتاي بالشفاء اللهم ااااامين
ربنا يشفيهم يارب وبنتاي كمان امين يا رب
يومك تمام يا قمر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بحة الشوق:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عارفه اني تأخرت بس جهازي كان يفرمت
اليوم :الاثنين
التاريخ :1\6
عدد تكرار التمرينات :10
وربي ينحفنا
اهلا اهلا يومك تمام يا قمر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة s_ld_vi:
السلام عليكم لو تسمحي لي كيف أدخل المشركة واعدلها وشكرا لك
اولا تدخلي علي اليوميه النتائج وبعدين تنسخي الشكل بتاع الاسابيع اللي انا عامله مثال له وبعدين تحطيه في مشاركه جديده وتحفظي المشاركه ولما تعملي التمارين تدخلي علي نفس المشاركه بتاعتك حتلاقي فيها من تحت كلمة تعديل تدوسي عليها ولما تجيلك الشاشه حتلاقي كلامك فيها تضيفي عليها عدد التمارين وتحفظي التغييرات تلاقيها طلعتلك بالتعديل الجديد وبس
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورود وزهور:
السلام عليكم ورمة الله وبركاته
ازيكم ياوردات وتحية خاصة لتخنانة جزاكي الله كل خير وربنا يوفقنا جميعا ان شاء الله دعواتكم معنا
الله يكرمك يا قمر
انا بدأت امبارح وعملت التمارين 60 مرة وزدت تمرين الكرة والتمرين السادس والنهارده كمان
وجبن قطعة خشب وعملتها بدل السلم وعملت عليها طلوع ونزول 10 دقائق النهارده بس
برافوا يا جميل حل ممتاز
وعملت تمارين للبطن
يااااااااارب بالتوفيق ليه وللجيع
سلام
ان شاء الله يا قمر لكل مجتهد نصيب
يومك تمام يا قمر
التخنانه 01:40 PM 06-02-2009
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nermin:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التاريخ 1 يونية
التكرار 20 مرة شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
يومك تمام يا قمر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حره بكف أصغار:
اليوم :الثلاثاء
التاريخ :2- 6
عدد تكرار التمرينات : 50
يومك تمام التمام يا قمر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة يا عمري:
اليوم الثاني من شهر يونيو
وعيت من النوم متحمسة للتمرينات انشالله ادوم وكل يوم بذا النشاط
عملت التمرينات 20 مرة والتمرين التاني عجبني كتير وعملت اكتر من 30 مرة
تمرين حلو كتير و بقدر اشعر بالعضلات الداخلية للفخدين كيف تتجاوب مع التمرين
انشالله كلنا نخس ونصبح رشيقات وشامخات كالوردات يـــــــ رب ــا
يارب يارب يا قمر يومك تمام
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله عملت التمارين 10 مرات

بالتوفيق للكل
يومك تمام يا قمر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الزهرة اليانعة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حال القمرات الرشيقات مثلي

اليوم شربت ماء دافئ ويانسون علي الريق

بس التمارين هأخرها شوية لغاية ما جسمي يرتاح شوية

بس كان عندي سؤال

حكاية الامتناع عن الاكل بعد 9 دي ما بقدرش عليها

مش لاني مفجوعه والا حاجه والله

بس لان بنتي بترضع طول الليل وباقوم من النوم عندي هبوط ومش قادره خالص

فانا باكل حاجه خفيفة زي جبن قريش مع نصف رغيف وكوب لبن علشان يكون في لبن ترضع منه طول الليل
ماشي يا قمر لان ظروفك اهم بس ياريت النص رغيف خليه ربع كفايه وزيدي الجبنه واشربي لبن اكتر المرضع تشرب كيلو في اليوم
هنايف 05:49 PM 06-02-2009
هااااااااااااي

سويت التمارين 25 مره لكل تمرين
randoda 05:58 PM 06-02-2009
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم :الثلاثاء
التاريخ :2- 6
عدد تكرار التمرينات : 25 مرة
new star 07:04 PM 06-02-2009
السلام عليكم انا نسيت ما سجلت اقدر اسجل اليوم لا تطنشوني
الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات