برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : الزهرة اليانعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حال القمرات الرشيقات مثلي

اليوم شربت ماء دافئ ويانسون علي الريق

بس التمارين هأخرها شوية لغاية ما جسمي يرتاح شوية

بس كان عندي سؤال

حكاية الامتناع عن الاكل بعد 9 دي ما بقدرش عليها

مش لاني مفجوعه والا حاجه والله

بس لان بنتي بترضع طول الليل وباقوم من النوم عندي هبوط ومش قادره خالص

فانا باكل حاجه خفيفة زي جبن قريش مع نصف رغيف وكوب لبن علشان يكون في لبن ترضع منه طول الليل

كتبت : التخنانه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صاحبة الهمة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي التخنانة أنا قست الفخذ من المنتصف هل قياسي صحيح ؟
و أن شاء الله سوف تري الهمة في المساء لإني صائمة
تحياتي

ان شاءالله يا قمر
والقياس تلفي الشريط حول الفخد كله وتكتبيلي كام سم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عملت تمارين الأرداف وهي اول مشاركة لي بهالمجموعه

الحمدلله

بالتوفيق بنوتات

بالتوفيق يا قمر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nermin:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اخدت القياس غلط هذا الصحيح
الفخدين 92
الارداف 100

ماشي حنعدله علشان خاطرك يا قمر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت جده:
اليوم :الاثنين
التاريخ:1/6
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل رجل

ماشي بس الكتابه باي لون ماعدا الاحمر لان الاحمر للست الناظره

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة $%دلع راقي%$:
للرفع ..

تخنانة مشكورة على هذه المواضيع الأكثر من رائعة ..

سويت إلي قلتيه ..من نسخ القائمة ..وباقي التعديل ..

كتبت : التخنانه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nermin:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التاريخ 1 يونية
التكرار 20 مرة شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

يومك تمام يا قمر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حره بكف أصغار:
اليوم :الثلاثاء
التاريخ :2- 6
عدد تكرار التمرينات : 50

يومك تمام التمام يا قمر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة يا عمري:
اليوم الثاني من شهر يونيو
وعيت من النوم متحمسة للتمرينات انشالله ادوم وكل يوم بذا النشاط
عملت التمرينات 20 مرة والتمرين التاني عجبني كتير وعملت اكتر من 30 مرة
تمرين حلو كتير و بقدر اشعر بالعضلات الداخلية للفخدين كيف تتجاوب مع التمرين
انشالله كلنا نخس ونصبح رشيقات وشامخات كالوردات يـــــــ رب ــا

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

يابنات ياحلوين مين تبدأ معي هذا الريجيم الرائع

مجموعة عمل (منتدى أكلات الرجيم )..لشهر يونيو