برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
الزهرة اليانعة
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال
انا بدأت بالتمارين امبارح
كنت باعمل تسخين
علشان اشوف هاعرف اعملها والا لا
بعضها عملته 20 مره والباقي 10
ربنا ييسر
النهارده شربت كوب يانسون علي الريق
لسه الشاي الاخضر بعد الغدا ان شاء الله
وتمارين النهارده لسه لان بنتي مريضة وقاعدة بها طول اليوم
دعواتكم
ومعلش غيري المقاسات تبعي اختي التخنانة
اصل المتر كان ممسوح فيها الارقام وكنت باخد بالبركة
بس الحقيقية اكبرررررررررررررر
الوسط :100
البطن 120
الله المستعان
كيف الحال
انا بدأت بالتمارين امبارح
كنت باعمل تسخين
علشان اشوف هاعرف اعملها والا لا
بعضها عملته 20 مره والباقي 10
ربنا ييسر
النهارده شربت كوب يانسون علي الريق
لسه الشاي الاخضر بعد الغدا ان شاء الله
وتمارين النهارده لسه لان بنتي مريضة وقاعدة بها طول اليوم
دعواتكم
ومعلش غيري المقاسات تبعي اختي التخنانة
اصل المتر كان ممسوح فيها الارقام وكنت باخد بالبركة
بس الحقيقية اكبرررررررررررررر
الوسط :100
البطن 120
الله المستعان
كتبت :
dajla
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
7 - شرب اى نوع من الاعشاب التى تساعد على إزالة الكرش مثل :
( شاى أخضر+كمون+زنجبيل+نعناع )
7 - شرب اى نوع من الاعشاب التى تساعد على إزالة الكرش مثل :
( شاى أخضر+كمون+زنجبيل+نعناع )
الكمون والزنجبيل والنعناع وهل يكونون من العطار مجففين نخلطهم مع الشاي الاخضر مباشرة وهل نغلي الشاي ونضيفهم او نغليهم معا
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
أو ( شمر ) أو ( منقوع الليمون والكمون)
كيف نعمل الشمر نقع او غلي والكمية المستخدمة
وبالنسبة لمنقوع الليمون والكمون ماهي الكمية
هذا التمرين مع رفع الراس قليلا عن الارض ام وضع الراس على الارض
هذا التمرين هو مثل ركوب الدراجة
هل نقوم باستخدام التمرين على الجهة الثانية من الجسم
تعتذر على كل هذه الاسئلة ولكنها المرة الاولة التي سوف امارس فيها التمارين
دائما ابحث عن طريقة سهلة
ارجو الرد مع الشكر الجزيل
وكنت اتمنى المشاركه هحاول اتبع المشروبات لتخفيف الكرش وتمنياتى لكم بالنجاح والتوفيق 
