يومية نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو

الاسبوع الاول
الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 2/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مره لكل تمرين

الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مره

الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مره

السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مره

الاحد 7/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مره

محيط البطن بالسنتيمتر : 87
محيط الوسط بالسنتيمتر : 98

الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات :

السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 16/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 23/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 24/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 25/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 26/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 27/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 28/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الاول
الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات :اجازة

الثلاثاء 2/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الاحد 7/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

محيط البطن بالسنتيمتر :32سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :31سم

الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009
عدد تكرار التمرينات 20مرات

الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20مرة

الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20مرة

الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20مرة

الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات :20 مرة

السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :32سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :29سم
عددت كرارالتمارين : 20
الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الثلاثاء 16/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات :اجازة

الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر : 32
محيط الوسط بالسنتيمتر :29
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 35مرة

الثلاثاء 23/6/2009
عدد تكرار التمرينات :35مرة

الاربعاء 24/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الخميس 25/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40

الجمعة 26/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40

السبت 27/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40

الاحد 28/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الاول
الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات

الثلاثاء 2/6/2009
عدد تكرار التمرينات :12 مره

الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مره

الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مره

الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مره

السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مره

الاحد 7/6/2009
عدد تكرار التمرينات :راحه

محيط البطن بالسنتيمتر :97
محيط الوسط بالسنتيمتر :89

الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات :20

السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات :راحه

محيط البطن بالسنتيمتر :97
محيط الوسط بالسنتيمتر :89
الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الثلاثاء 16/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات :راحه

محيط البطن بالسنتيمتر :95
محيط الوسط بالسنتيمتر :78
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 23/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 24/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 25/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 26/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 27/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 28/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الاول
الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الثلاثاء 2/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الاحد 7/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

محيط البطن بالسنتيمتر :85/82
محيط الوسط بالسنتيمتر :73

الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات :20

السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

محيط البطن بالسنتيمتر :عند وفوق السره بقليل 76
تحت السره81
محيط الوسط بالسنتيمتر :73

الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الثلاثاء 16/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

محيط البطن بالسنتيمتر :76
محيط الوسط بالسنتيمتر :80 عند السرة وتحتها
الوسط 73

موفقين بإذن الله ... لكم مني أجمل تحية .