يومية نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

الاسبوع الاول
الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات :اجازة

الثلاثاء 2/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الاحد 7/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10

محيط الارداف بالسنتيمتر :39سم
محيط الفخد بالسنتيمتر :24سم

الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20مرة

الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات :20 مرة

السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

محيط الارداف بالسنتيمتر :39سم
محيط الفخد بالسنتيمتر :22سم
الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

الثلاثاء 16/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات :اجازة

الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

محيط الارداف بالسنتيمتر :39سم
محيط الفخد بالسنتيمتر : 24سم
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/6/2009
عدد تكرار التمرينات :35

الثلاثاء 23/6/2009
عدد تكرار التمرينات :35

الاربعاء 24/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40

الخميس 25/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40

الجمعة 26/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40

السبت 27/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40

الاحد 28/6/2009
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :

الاسبوع الاول
الاثنين 1/6/2009
عدد تكرار التمرينات :10 مرات

الثلاثاء 2/6/2009
عدد تكرار التمرينات :12مره

الاربعاء 3/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مره

الخميس 4/6/2009
عدد تكرار التمرينات : 20 مره

الجمعة 5/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مره

السبت 6/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مره

الاحد 7/6/2009
عدد تكرار التمرينات :راحه

محيط الارداف بالسنتيمتر :104
محيط الفخد بالسنتيمتر :60

الاسبوع الثاني
الاثنين 8/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

الثلاثاء 9/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

الاربعاء 10/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

الخميس 11/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

الجمعة 12/6/2009
عدد تكراو التمرينات :20

السبت 13/6/2009
عدد تكرار التمرينات :20

الاحد 14/6/2009
عدد تكرار التمرينات :راحه

محيط الارداف بالسنتيمتر :102
محيط الفخد بالسنتيمتر :59
الاسبوع الثالث
الاثنين 15/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الثلاثاء 16/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الاربعاء 17/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الخميس 18/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الجمعة 19/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

السبت 20/6/2009
عدد تكرار التمرينات :30

الاحد 21/6/2009
عدد تكرار التمرينات :راحه

محيط الارداف بالسنتيمتر :98
محيط الفخد بالسنتيمتر :55
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 23/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 24/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 25/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 26/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 27/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 28/6/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد بالسنتيمتر :

موفقين بإذن الله ... لكم مني أجمل تحية .