الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

يومية نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

الصورة الرمزية التخنانه
التخنانه
:: وردة ماسية ::
تاريخ الإنضمام: Feb 2008
رقم العضوية : 14026
العمر:
المشاركات: 1,135
نشاط التخنانه
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 3
    قديم 05-30-2009, 07:41 PM
    #1
    افتراضي يومية نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    - الرجا ء من البنوتات العسولات تسجيل عدد التمارين في مثل هذه القائمه وكل اخر اسبوع يتم تسجيل مقاس محيط الارداف والفخود

    - وكل بنوته تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
    - ياريت تنسخون هذي الفورمه وتقوموا بتعبأتها يوميا لتسهيل العمل
    اتمني التوفيق للجميع


    الاسبوع الاول
    الاثنين 1/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الثلاثاء 2/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الاربعاء 3/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الخميس 4/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الجمعة 5/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    السبت 6/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الاحد 7/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    محيط الارداف بالسنتيمتر :
    محيط الفخد بالسنتيمتر :

    الاسبوع الثاني
    الاثنين 8/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الثلاثاء 9/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الاربعاء 10/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الخميس 11/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الجمعة 12/6/2009
    عدد تكراو التمرينات :

    السبت 13/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الاحد 14/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    محيط الارداف بالسنتيمتر :
    محيط الفخد بالسنتيمتر :

    الاسبوع الثالث
    الاثنين 15/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الثلاثاء 16/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الاربعاء 17/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الخميس 18/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الجمعة 19/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    السبت 20/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الاحد 21/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    محيط الارداف بالسنتيمتر :
    محيط الفخد بالسنتيمتر :

    الاسبوع الرابع
    الاثنين 22/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الثلاثاء 23/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الاربعاء 24/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الخميس 25/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الجمعة 26/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    السبت 27/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الاحد 28/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    محيط الارداف بالسنتيمتر :
    محيط الفخد بالسنتيمتر :
    الصورة الرمزية جود الامل
    جود الامل
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Jan 2009
    رقم العضوية : 36096
    العمر:
    المشاركات: 981
    نشاط جود الامل
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 3
    قديم 06-01-2009, 12:06 PM
    #2
    افتراضي رد: يومية نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو
    الاسبوع الاول
    الاثنين 1/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :10

    الثلاثاء 2/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :10

    الاربعاء 3/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :10

    الخميس 4/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :10

    الجمعة 5/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :10

    السبت 6/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :10

    الاحد 7/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :10

    محيط الارداف بالسنتيمتر :
    محيط الفخد بالسنتيمتر :

    الاسبوع الثاني
    الاثنين 8/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الثلاثاء 9/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الاربعاء 10/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الخميس 11/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الجمعة 12/6/2009
    عدد تكراو التمرينات :

    السبت 13/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الاحد 14/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    محيط الارداف بالسنتيمتر :
    محيط الفخد بالسنتيمتر :

    الاسبوع الثالث
    الاثنين 15/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الثلاثاء 16/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الاربعاء 17/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الخميس 18/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الجمعة 19/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    السبت 20/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الاحد 21/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    محيط الارداف بالسنتيمتر :
    محيط الفخد بالسنتيمتر :

    الاسبوع الرابع
    الاثنين 22/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الثلاثاء 23/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الاربعاء 24/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الخميس 25/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الجمعة 26/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    السبت 27/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الاحد 28/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    محيط الارداف بالسنتيمتر :
    محيط الفخد بالسنتيمتر :
    الصورة الرمزية فارسة التحدي
    فارسة التحدي
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Aug 2008
    رقم العضوية : 22651
    العمر:
    المشاركات: 7,683
    نشاط فارسة التحدي
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 173
    قديم 06-01-2009, 12:35 PM
    #3
    افتراضي رد: يومية نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو
    الاسبوع الاول

    الاثنين 1/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :10 مرات

    الثلاثاء 2/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :10 مرات

    الاربعاء 3/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :10 مرات

    الخميس 4/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :10 مرات


    الجمعة 5/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :راحــــه


    السبت 6/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :____

    الاحد 7/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :______

    محيط الارداف بالسنتيمتر :
    محيط الفخد بالسنتيمتر :

    الاسبوع الثاني
    الاثنين 8/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :_____

    الثلاثاء 9/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :____

    الاربعاء 10/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :20 مرة

    الخميس 11/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :20 مرة

    الجمعة 12/6/2009
    عدد تكراو التمرينات :20مرة

    السبت 13/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :20مرة

    الاحد 14/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :20 مرة


    محيط الارداف بالسنتيمتر :116
    محيط الفخد بالسنتيمتر :112ماتغير!!

    الاسبوع الثالث
    الاثنين 15/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :____

    الثلاثاء 16/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :30مرة

    الاربعاء 17/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :_____

    الخميس 18/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :30 مرة

    الجمعة 19/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    السبت 20/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الاحد 21/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :30 مره

    محيط الارداف بالسنتيمتر :120
    محيط الفخدين بالسنتيمتر :107

    الاسبوع الرابع
    الاثنين 22/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :_____

    الثلاثاء 23/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :40 مرة

    الاربعاء 24/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :40 مرة

    الخميس 25/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :_______ بسبب الدورة


    الجمعة 26/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :40 مرة

    السبت 27/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :40 مرة

    الاحد 28/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :40 مرة

    محيط الارداف بالسنتيمتر :117
    محيط الفخدين بالسنتيمتر :103
    الصورة الرمزية randoda
    randoda
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jan 2009
    رقم العضوية : 34823
    العمر:
    المشاركات: 28,831
    نشاط randoda
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 395
    قديم 06-01-2009, 12:55 PM
    #4
    رد: يومية نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    الاسبوع الاول
    الاثنين 1/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :20 مرة

    الثلاثاء 2/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :25 مرة

    الاربعاء 3/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :30 مرة

    الخميس 4/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :30 مرة

    الجمعة 5/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :35 مرة

    السبت 6/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :35 مرة

    الاحد 7/6/2009
    راحة

    محيط الارداف بالسنتيمتر :95
    محيط الفخد بالسنتيمتر :58

    الاسبوع الثاني
    الاثنين 8/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :
    35 مرة

    الثلاثاء 9/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :40 مرة

    الاربعاء 10/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :
    40 مرة

    الخميس 11/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :40 مرة

    الجمعة 12/6/2009
    عدد تكراو التمرينات :20 مرة

    السبت 13/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :20 مرة

    الاحد 14/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :20 مرة

    محيط الارداف بالسنتيمتر :95
    محيط الفخد بالسنتيمتر :58

    الاسبوع الثالث
    الاثنين 15/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :30 مرة

    الثلاثاء 16/6/2009
    راااااحة

    الاربعاء 17/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :30 مرة

    الخميس 18/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :
    30 مرة

    الجمعة 19/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :
    30 مرة

    السبت 20/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :
    30 مرة

    الاحد 21/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :
    30 مرة


    محيط الارداف بالسنتيمتر :94
    محيط الفخد بالسنتيمتر :57

    الاسبوع الرابع
    الاثنين 22/6/2009
    مريضة والحمدلله على كل حال

    الثلاثاء 23/6/2009
    مريضة والحمدلله على كل حال بس فيه تحسن

    الاربعاء 24/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :40 مرة

    الخميس 25/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :
    40 مرة

    الجمعة 26/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :
    40 مرة

    السبت 27/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    الاحد 28/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    محيط الارداف بالسنتيمتر :94
    محيط الفخد بالسنتيمتر :57
    الصورة الرمزية الزهرة اليانعة
    الزهرة اليانعة
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Sep 2007
    رقم العضوية : 7442
    العمر:
    المشاركات: 1,419
    نشاط الزهرة اليانعة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 13
    قديم 06-01-2009, 01:53 PM
    #5
    رد: يومية نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو
    علي بركة الله نبدأ

    الاسبوع الاول
    الاثنين 1/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :20

    صعود السلم 10 دق


    --------------------------------


    الثلاثاء 2/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :20

    صعود السلم اكثر من 10 دق

    --------------------------------

    الاربعاء 3/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :30

    صعود السلم اكثر من 10 دق
    --------------------------------

    الخميس 4/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :
    مشي لمدة ساعة وطلوع سلالم كتير


    --------------------------------

    الجمعة 5/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :
    راحة بسبب مرض بنتي


    --------------------------------

    السبت 6/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :
    راحة بسبب الدورة


    --------------------------------

    الاحد 7/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :20


    --------------------------------

    محيط الارداف بالسنتيمتر :122

    محيط الفخد بالسنتيمتر :65 و 68


    ------------------------------------------------------------


    الاسبوع الثاني
    الاثنين 8/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :40

    الثلاثاء 9/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :40

    الاربعاء 10/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :40

    الخميس 11/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :50

    الجمعة 12/6/2009
    عدد تكراو التمرينات :30

    السبت 13/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :راحة

    الاحد 14/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :50

    محيط الارداف بالسنتيمتر :121
    محيط الفخد بالسنتيمتر :64

    -----------------------------------------

    الاسبوع الثالث
    الاثنين 15/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :50

    الثلاثاء 16/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :60

    الاربعاء 17/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :60

    الخميس 18/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :60

    الجمعة 19/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :راحة

    السبت 20/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :70

    الاحد 21/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :40

    محيط الارداف بالسنتيمتر :119
    محيط الفخد بالسنتيمتر :64

    الاسبوع الرابع
    الاثنين 22/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : راحة

    الثلاثاء 23/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 40

    الاربعاء 24/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 40

    الخميس 25/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 40

    الجمعة 26/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 40

    السبت 27/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : راحة

    الاحد 28/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : راحة

    محيط الارداف بالسنتيمتر : 115
    محيط الفخد بالسنتيمتر : 62

    الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات
    nermin
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Apr 2009
    رقم العضوية : 42563
    العمر:
    المشاركات: 63
    نشاط nermin
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 06-01-2009, 02:23 PM
    #6
    افتراضي رد: يومية نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو
    الاسبوع الاول
    الاثنين 1/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

    الثلاثاء 2/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

    الاربعاء 3/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

    الخميس 4/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

    الجمعة 5/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

    السبت 6/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

    الاحد 7/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 20 مرة

    محيط الارداف بالسنتيمتر :قبل 98 بعد 96 سم
    محيط الفخد بالسنتيمتر :قبل 51 بعد 49 سم

    الاسبوع الثاني
    الاثنين 8/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

    الثلاثاء 9/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

    الاربعاء 10/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

    الخميس 11/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : راحة

    الجمعة 12/6/2009
    عدد تكراو التمرينات : 30 مرة

    السبت 13/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

    الاحد 14/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :30 مرة

    محيط الارداف بالسنتيمتر :قبل 96 بعد 94 سم
    محيط الفخد بالسنتيمتر :قبل قبل 49 بعد 47 سم

    الاسبوع الثالث
    الاثنين 15/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

    الثلاثاء 16/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

    الاربعاء 17/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

    الخميس 18/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

    الجمعة 19/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

    السبت 20/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

    الاحد 21/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

    محيط الارداف بالسنتيمتر :قبل 94 بعد 92سم
    محيط الفخد بالسنتيمتر :قبل 47 بعد 47سم

    الاسبوع الرابع
    الاثنين 22/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 60 مرة

    الثلاثاء 23/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 60 مرة

    الاربعاء 24/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : راحة

    الخميس 25/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

    الجمعة 26/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

    السبت 27/6/2009
    عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

    الاحد 28/6/2009
    عدد تكرار التمرينات :

    محيط الارداف بالسنتيمتر :قبل 92 بع 91
    محيط الفخد بالسنتيمتر :قبل 47 بعد 46
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    يومية نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو


    « دواء فعال لعلاج الكرش اسمه المشى اللي وزنها فوق الثمانينن تيجي معي بشرط تكون بفترة الرضاعاة ....... راح نمشي سوا تاتا ..تات »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    تسجيل نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو الزهرة اليانعة أرشيف رجيم 32 06-28-2010 06:28 AM
    بدء التسجيل في مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو الزهرة اليانعة أرشيف رجيم 90 05-31-2010 04:36 PM
    يومية نتائج مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو التخنانه أرشيف رجيم 23 05-15-2009 10:03 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:18 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    منتدى رجيم منتدى مستقل