يومياتي لانزال وزني اسبوع باسبوع

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي العزيزات بما انه وزني طق العداد وخلاص جسمي ماعاد يتحمله قررت اني اتبع حميه غذائية عشان...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
قطوطه 1985
اخر تحديث
يومياتي لانزال وزني اسبوع باسبوع

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي العزيزات بما انه وزني طق العداد وخلاص جسمي ماعاد يتحمله قررت اني اتبع حميه غذائية عشان اتسعادني بالتخلص من وزني الزايد وقررت اني اروح عند الدكتور بدر نصرالله لاني مجربته من قبل شخصيا وراح اشاركم بيومياتي عشان الكل يستفيد وارجو منكم عزيزاتي انكم اتابعون يومياتي بسم الله الرحمن الرحيم ابداء رجيمي اليوم الاثنين الموافق 1\6\2009م يارب يصبرني على تحمل الرجيم

هذا هو النظام:-

بعد النهوض مباشرة: 1كوب ماء حار+ليمون


الافطار: حبة فاكهه (تفاح – برتقال – كيوي – عرموط – 4حبات فراولة – حبات عنب)

الضحى : 5 حبات مكسرات + :
  • حبة فاكهه
  • بيضه مفيوحه + خس + خيار + طماط
  • 1توست + جبن خالي الدسم +خس+ خيار+ طماط

الغداء:
1\4 دجاجه او مايعادلها (مشوي / مسلوق / بالفرن)+ سلطة او تفاحة

العصر: كل يوم 2 تمر
  • حبة فاكهه
  • صحن خس
  • مرة وحده بالاسبوع اصبع كتكات

العشاء:
1. شوربة (عدس - خضار – فطر – هليون – بروكلي)بدون شعريه/كريمة/بطاط
2. تبولة
3. سلطة
4. بيضه مفيوحه+سلطة
5. 5قطع شيش طاوق

ملاحظة ممكن ابدال الغداء بالعشاء
الرجاء شرب 2-3 لتر ماء
ام عبدالله1
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
ازا استفدتي عليها يارت تفيدني انا بس اخس من 5الى 7كيلو ياريت لو تحكيلي كم امشيتي عليه
##الاميره الصغيره##
موفقه بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . شدي الهمه.....:1875cee9:
كلي جنون
يعطيكي الف عافيه
& هديل &
بالتوفيق حبيبتي
أمواج رجيم
بالتوفيق يالغالية

التالي
السابق