رجيم يزيل كيلو دهون يوميا

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : انيسة نوسة

رجيم يزيل كيلو دهون يوميا

اليوم الاول\
الافطار; 100جرام جبنه قليل الدسم -1توست-شاى او قهوه او نسكافيه بدون سكر طبعا
الغداء;نصف دجاجه مشويه -سلطه -خضار مسلوق
العشاء; كوب عصير برتقال او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم
*********منقول*********

اليوم الثانى\
الافطار; 2بيضه-برتقال-شاى او قهوه
الغداء; لحم مشوى اى كميه -حبة طماطموحبة خيار
العشاء; كوب حليب خالى الدسم -2بقسمات
اليوم الثالث\
الافطار; جبنه قليل الدسم -1توست-شاى
الغداء;نوع واحد فاكهه
العشاء;لبن قليل الدسم - 2توست سن
اليوم الرابع\
الافطار ;2بيضه-برتقاله-شاى
الغداء;سمكه مشويه كبيره -سلطه خضراء
العشاء ;1 توست -قطعة جبن خالى الدسم -شاى اوقهوه
اليوم الخامس \
الافطار;7 حبات تمر مع قهوه
الغداء;دجاج مشوى اى كميه
العشاء;3بيضات مسلوقه -2توست
اليوم السادس \ اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
اليوم السابع\
الافطار;جبنه قليل الدسم -نصف خبز اسمر -عصير برتقال
الغداء; لحم او دجاج مشوى اى كميه
العشاء ;اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

ملا حظات هامه لنجاح النظام

1\الاكثار من شرب الماء 2\ممارسة الرياضه او المشى ساعه يوميا 3\عدم النوم بعد الاكل

كتبت : انيسة نوسة

ملا حالة فيكم

كتبت : <سميراميس>

بس شلون يزيل كيلو من الدهونوم يوميا

كتبت : انيسة نوسة

اختى ان البرتقال و البيض و الخيار مفيد للرجيم :1875cee9:

كتبت : FULLAH

تسلمي ..... الله يجزاك خير

رجيم حلو جدا ما تحسي فيه بالجوع أحسه رجيم صحي

ان شالله باجربه ......

بس انتي جربتيه ... ولو جربتيه نزلتي عليه كام كيلو