مين تحن علي وترحمني

شكرا حبيبتي خطوه مشكوره

الله يوفق الجميع وشدو حيلكم ترى تنزيل الوزن مو متعب ولا ممل هو هدف تبين توصلين له وتسليه خصوصن اذا كان معه رياضه يصير احله وسلي اكثر وفي تشويق لانك كل كم يوم بتوزني فلذا استمتعي بتنزيل وزنك :happ

الله يوفقك للخير

الفطور بيضة مسلوقة مع اثنين توست اسمر وطماطم وخس وعصير برتقال طازج


الغدا صدر دجاج او ستيك لحم كبر كف اليد او سمك مشوي صغير

اذا اشتهيتي رز كلي 3 ملاعق او 1 توست اسمر مع خصار مسلوقة وصحت فاكهة ومويا


مع العلم اني امتنعت عن الرز تماما


العشا نفس الغدا لكن انا استبدلته بسلطة التونا اللذيذة


اقطع خس مربعات وطماطم وعلبة تونا بعد ما اصفيها من الزيت مع ملح وليموت يميممممم ومويا طبعا



ماكنت اكل شي بين الوجبات لان النهار قصير جدا وما يمديني اجوع الحمدلله


وكنت ما اكل شي بعد 8
.. يعني كنت اتعشى 8 الليل ...
\





هذي وحد كاتبة عن نفسسها وش رايك نبدأ بكرآ ؟؟؟؟؟؟؟؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رزونا اختي العزيزه اناسعيده جدا باقتراحك لكن عندي تعقيب بسيط
انا من النوع الملول بسرعه وقريت عن وحده في المنتدي وعجبتني تجربتها انها كل 10 ايام تغير الريجيم ونحفت
ضنا ونحفنا يارب نتوانا عندي اقتراح معاي رجيم شكله صحي ومريح وماتتقيدي بشيخلينا انجربه على الاقل 10 ايام من باب التخفيف وتعويد المعده وبعدها نغير ياريت تقبلي حبيبتي عارفه كان ليه تجربه مع اخت عزيزه شموسه في المنتدى وضلينا اكثر من شهرين تقريبا وشجعنا بععضنا ونحفنا لكن تركتني المهم الريجيم هو
الفطور تختاري نصف رغيف اسمر او2توست اسمراو6 ملاعق كورن فلكس
بيضه مسلوقه او2ملعقه لبنه او قطعه جبن اي نوع بحجم مثلث الجبنه
كوب حليب اوكوب زبادي
اما الغداءكوب سلطه او شوربه خضار
الخبز نصف رغيف متوسط او2توستاواو 8 ملاعق رز بدون زيت او كوب من فول اوعدساو معكرونه او بطاطا مسلوقه متوسطه
دجاج اولحمه60 غراماو سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت
العشاءكوب او اكثر سلطه
2توست او نصف رغيف متوسط
جبن مثلث واحد او بيضه او2 لبنه اوتونه بدون زيت
هذا الريجيم وانتضر ردك
على فكره يسمح 2 ملعقه صغيره سكر يوميا و2 حبه فاكهه

رجييم رووعه

سويت موضوع ليومياتي كل فترااا راح ادور رجيم


يعطيك العافيه