خلال الحمل عليكِ الامتناع عن العادات المضرّة بصحتك وبصحة الجنين، والقيام باستعدادات ضرورية لمرحلة الولادة وما بعدها
خلال الحمل عليكِ الامتناع عن العادات المضرّة بصحتك وبصحة الجنين، والقيام باستعدادات ضرورية لمرحلة الولادة وما بعدها. إليك بعض النصائح: • خذي كفايتك من الراحة والغذاء. • راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري شهرياً. • امتنعي عن التدخين كلياً. • استوفي لقاحاتك كلّها. • أكثري من شرب السوائل والماء على أن تشربي من 8 الى 10 أكواب يومياً. • عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضار ذات الأوراق الخضراء. • أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات. • حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن. • امتنعي عن تناول أي دواء قبل استشارة الطبيب. • إحصلي على حاجتك من النوم واستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار. • لا تتعرضي للحرارة الزائدة لفترات طويلة. • إذا كنتِ من محبي القهوة، خفضي استهلاكك منها. • إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية، عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين. • خططي لحياتك الأسرية الجديدة مع طفل رضيـع. • حددي مسبقاً المستشفى التي ستضعين فيها طفلك. • امتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيماوي. • اقرئي إصدارات تزوّدك بمعلومات كافية حول حملك.
كتبت :
jannah1
-
كتبت :
بنتـ ابوها
-
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
