كان وزنى 89 صار 62 بس مشكلتى فى الافخاذ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


انا عضوة جديدة هنا بس انا مشكلتى فى الارداف انا كان وزنى من سنة كنت :89 وبعدين خسيت وبقيت 74 وبعدين من شهرين بدأت اعمل دايت واشتركت قى نادى دلوقتى بقى وزنى 62 وطولى 159 او 160 بس مشكلتى فى الافخاد حد يقلى اعمل اية بللللللز لانى بعد شهر بظبط هسافر عشان اروح اشوف خطيبى وشكرا الا يقدر يسعدنى يرد عليا بليز
بليييييييز ردو عليا فى اسرع وقت وعلى العلم عندى جهاز مشى فى البيت وممكن امشى على اى رجيم او اى طريقة زيوت او كريمات بس اعطونى حل بلللللللللللللز
وشكرا

هلا فيك ياعسل في منتدانا
ومبرووووك على هدا الانجاز00وياليت تعطينا تجربتك بالتفصيل حتى كلنا نستفيد وجزاك الله خير00
اما بالنسبة لمشكلتك لازم تكثفي رياضة خاصة للجزء السفلي00المشي مره كويس يرتب الجسم كله كمان الدراجة الثابتة00
والرقص الشرقي ينحت الجسم00 والدرج تطلعي وتنزلي00
بس زي ماقلتلك كثفي الرياضة00
وهنا فالمنتدى فيه تمارين كثيرة وصور للاجهزة00
وبالتوفيق حبيبتي

شكرا على ردك حبيبتى والله يعطيكى الف عافية يارب
انا عملت دايت والحمدلله سعدت نفسى بنفسى لحد ما وصلت للوزن ده وانا بتمنى انى اوصل لحد 55 عشان اردافى تتظبط هكتبلك الدايت الا انا مشيت علية وفى ايام لدرجة انى ماكنت افطر ولا اتعشى كانت نفسى تتسد واشتهى شى هذا الريجم واول ما حصلت علية كان ينحف 12 كيلو فى الشهر وماصدقت بس الحمدلله جاب نتيجة (الفطور :
2توست + شريحة جبن قليلة الدسم او بيضة
الغداء:
دجاج او سمك اولحم اوتونة
طبعا بدون زيت مشوي اومسلوق باي كمية +سلطة باي كمية

العشاء:
2توست + 2بيض انا كنت اعمل بيضة وحده لانها تكفي لسندويتش)

والله يكون فى عونك

حبيبتى واخر سوال بس لو ابى اشترك بالمسابقة اشلون لانى لسة عضوة جديدة
تقبلى مرورى ويارب ما اكون ازعجتك
الله يعطيكى العافية ويسعدك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

مبرووووك مشاء الله النزول

انا انصحك تكثيف الرياضه خاصه على جهاز الاوربت تراك روعه

والمسابقات قبل كل شهر ميلادي ادخلي القسم وسجلي اسمك بالمسابقه الي انتي تبغيها ..وتتقفل المسابقات مع بداية كل شهر ميلادي..