كان وزنى 89 صار 62 بس مشكلتى فى الافخاذ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا عضوة جديدة هنا بس انا مشكلتى فى الارداف:crying: انا كان وزنى من سنة كنت :89 :ohmy:وبعدين خسيت وبقيت 74 وبعدين من...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
Ano$ha
اخر تحديث
كان وزنى 89 صار 62 بس مشكلتى فى الافخاذ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


انا عضوة جديدة هنا بس انا مشكلتى فى الاردافالافخاذ crying.gif انا كان وزنى من سنة كنت :89 الافخاذ ohmy.gifوبعدين خسيت وبقيت 74 وبعدين من شهرين بدأت اعمل دايت واشتركت قى نادى دلوقتى بقى وزنى 62 الافخاذ icon10.gifوطولى 159 او 160 بس مشكلتى فى الافخاد حد يقلى اعمل اية بللللللز لانى بعد شهر بظبط هسافر عشان اروح اشوف خطيبى وشكرا الا يقدر يسعدنى يرد عليا بليز
بليييييييز ردو عليا فى اسرع وقت وعلى العلم عندى جهاز مشى فى البيت وممكن امشى على اى رجيم او اى طريقة زيوت او كريمات بس اعطونى حل بلللللللللللللز
وشكرا
لولولوms
هلا فيك ياعسل في منتدانا
ومبرووووك على هدا الانجاز00وياليت تعطينا تجربتك بالتفصيل حتى كلنا نستفيد وجزاك الله خير00
اما بالنسبة لمشكلتك لازم تكثفي رياضة خاصة للجزء السفلي00المشي مره كويس يرتب الجسم كله كمان الدراجة الثابتة00
والرقص الشرقي ينحت الجسم00 والدرج تطلعي وتنزلي00
بس زي ماقلتلك كثفي الرياضة00
وهنا فالمنتدى فيه تمارين كثيرة وصور للاجهزة00
وبالتوفيق حبيبتي
Ano$ha
شكرا على ردك حبيبتى والله يعطيكى الف عافية يارب
انا عملت دايت والحمدلله سعدت نفسى بنفسى لحد ما وصلت للوزن ده وانا بتمنى انى اوصل لحد 55 عشان اردافى تتظبط هكتبلك الدايت الا انا مشيت علية وفى ايام لدرجة انى ماكنت افطر ولا اتعشى كانت نفسى تتسد واشتهى شى هذا الريجم واول ما حصلت علية كان ينحف 12 كيلو فى الشهر وماصدقت بس الحمدلله جاب نتيجة (الفطور :
2توست + شريحة جبن قليلة الدسم او بيضة
الغداء:
دجاج او سمك اولحم اوتونة
طبعا بدون زيت مشوي اومسلوق باي كمية +سلطة باي كمية

العشاء:
2توست + 2بيض انا كنت اعمل بيضة وحده لانها تكفي لسندويتش)

والله يكون فى عونك
Ano$ha
حبيبتى واخر سوال بس لو ابى اشترك بالمسابقة اشلون لانى لسة عضوة جديدة
تقبلى مرورى ويارب ما اكون ازعجتك
الله يعطيكى العافية ويسعدك
randoda
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
وحده من البشر
مبرووووك مشاء الله النزول

انا انصحك تكثيف الرياضه خاصه على جهاز الاوربت تراك روعه

والمسابقات قبل كل شهر ميلادي ادخلي القسم وسجلي اسمك بالمسابقه الي انتي تبغيها ..وتتقفل المسابقات مع بداية كل شهر ميلادي..
الصفحات 1 2  3 

التالي
السابق