يا انا يا 12 كيلو
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
LITEon
-
السلام عليكم
لااا اختي نوارس وايد خبصتي ف الرجيم ع قولتج , حتى لو بس 12 كيلو , بهالطريقة ما راح تخسرينهم بس راح يثبت وزنج , بعطيج نصايح شوي , لاحظت اشياء مثل البيض المقلي , اذا ودك تاكليه لا تستخدمي الزيت او الدهن العادي ابد ابد ابد , حتى و كان قليل , استخدمي زيت الزيتون و يكون بكمية قليلة جدا , و الجبن لازم يكون قليل دسم و ما يزيد عن ملعقة وحدة , و بالغدى لا تاكلين همبرغر , صح لازم بروتين بس مب هذا , تقدرين تاكين قطعة دجاج او لحم او سمك , مشوية او مسلوقة , و لا تحطين فيها بهارات او ملح , لا تاكلين اي شي بين الفطور و الغدا و العشى , البيبسي ممنوع , المشروبات اللي تقدرين تشربينه غير الماي هو عصير البرتقال و يكون بدون سكر ولبن قليل دسم وايد زين او حليب ف الصبح زين و طبعا يكون قليل دسم
, ادري طولت هههـ سوري , ان شاء الله افدتج لو شوي
لااا اختي نوارس وايد خبصتي ف الرجيم ع قولتج , حتى لو بس 12 كيلو , بهالطريقة ما راح تخسرينهم بس راح يثبت وزنج , بعطيج نصايح شوي , لاحظت اشياء مثل البيض المقلي , اذا ودك تاكليه لا تستخدمي الزيت او الدهن العادي ابد ابد ابد , حتى و كان قليل , استخدمي زيت الزيتون و يكون بكمية قليلة جدا , و الجبن لازم يكون قليل دسم و ما يزيد عن ملعقة وحدة , و بالغدى لا تاكلين همبرغر , صح لازم بروتين بس مب هذا , تقدرين تاكين قطعة دجاج او لحم او سمك , مشوية او مسلوقة , و لا تحطين فيها بهارات او ملح , لا تاكلين اي شي بين الفطور و الغدا و العشى , البيبسي ممنوع , المشروبات اللي تقدرين تشربينه غير الماي هو عصير البرتقال و يكون بدون سكر ولبن قليل دسم وايد زين او حليب ف الصبح زين و طبعا يكون قليل دسم
, ادري طولت هههـ سوري , ان شاء الله افدتج لو شوي مواضيع مميزة قد تهمك
