مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يا انا يا 12 كيلو

اليوم اول ماصحيت فطرت نصف رغيف اسمر مع بيضه مقليه بس بدهن قليل مع برتقاله
وبعدين مشيت 56 دقيقه وتقريبا للسته العصر تغديت بحيث متت من الجوع لان كان عدنا جيراننا
المهم همبركر مع سلطه مع نصف رغيف واكلت مشمش بس ماتعشيت اكلت بعدها مكسرات يعني تخبيصه ها على فكره شربت نص كاس ببسي يعني تخبيص
بس بكره راح ارجع اللتزم بالريجيم
السلام عليكم
امبارح مادخلت لان كان عطل في النت
بس انا ماشيه والحمدلله على الريجيم وكل شي تمام
اليوم الفطور كان فواكه بس
وراح اخبركم بالباقي انتظروني
السلام عليكم
لااا اختي نوارس وايد خبصتي ف الرجيم ع قولتج , حتى لو بس 12 كيلو , بهالطريقة ما راح تخسرينهم بس راح يثبت وزنج , بعطيج نصايح شوي , لاحظت اشياء مثل البيض المقلي , اذا ودك تاكليه لا تستخدمي الزيت او الدهن العادي ابد ابد ابد , حتى و كان قليل , استخدمي زيت الزيتون و يكون بكمية قليلة جدا , و الجبن لازم يكون قليل دسم و ما يزيد عن ملعقة وحدة , و بالغدى لا تاكلين همبرغر , صح لازم بروتين بس مب هذا , تقدرين تاكين قطعة دجاج او لحم او سمك , مشوية او مسلوقة , و لا تحطين فيها بهارات او ملح , لا تاكلين اي شي بين الفطور و الغدا و العشى , البيبسي ممنوع , المشروبات اللي تقدرين تشربينه غير الماي هو عصير البرتقال و يكون بدون سكر ولبن قليل دسم وايد زين او حليب ف الصبح زين و طبعا يكون قليل دسم , ادري طولت هههـ سوري , ان شاء الله افدتج لو شوي
بصراحه فرحت في دخولك ياعمري وانشاء الله بعمل بنصيحتك فعلا كان اسبوع تعيس بس المهم انو حاولت اخفف بس انشاء الله من بكرى بلتزم بس ابي منك التشجيع والمتابعه مشكوره
احمممممممممممم
بعد التخبيص اللي صار هذا الاسبوع راح اقدم بياناتي
نوارس الطول 160
الوزن قبل بدايه الريجيم73
الوزن الحالي 72
الهدف الاول70 الهدف الثاني65 الهدف الثالث60
الميزان راح يكون السبت القادم الخساره على الاقل كيلو
الريجيم نفسه ولكن بالتزام اكثر
ونشوووووووووووووووووف انتظروني غدا اااا على فكره الرياضه راح تكون ساعه مشي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم فطرت6 ملاعق كورن فلكس مع كوب حليب خالي الدسم مع بيضه مسلوقه وانشاء الله راح التزم بالريجيم هذا الاسبوع
الأولى ... 3  4  5  6  7 8  9  10  11  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
12 , انا , يا , كيلو