همة من جديد:6-6 الى 13-6 برنامج جديد...شاركوني و ادعولي

بسم الله الرحمن الرحيم

خلص بدي اوقف تذمر و تحطم

بدي ابدا من جديد حرام اضيع كل اللي خسرتو هيك

المهم انا عملت لي برنامج جديد و ان شاء الله رح امشي عليه

اللي بتحب تضيف عليه شي تقولي واللي بتحب تنصحني يا ريت

و طبعا ما تنسووا انا ما بسوى شي من غير تشجيعكم


البرنامج الغذائي:

الافطار:5:30نصف رغيف صغير اسمر+بيضة+شاي

8:حليب خالي الدسم

11:شاي اخضر+نسكافيه

2:سندويشة بالعمل ما فيها مايونيز و لا شي+سلطة

5:30 صحن سلطة بالبيت

8:كاسة حليب


اما البرنامج الرياضي:

لعب ساعة صباحا

20:تريدمل
20:بايك
20:كروس


لعب ساعة مساءا نفس الشي

و حضور حصة او حصتين في الاسبوع

يوغا او ايروبكس


و يا رب يخلص هالاسبوع على خير


محتاجة دعااااااااااكم بشدة و ربنا يوفق الجميع


وزني اليوم للاسف 101 عاد ما صدقت انو اخلص من 3 خانات لانو قبل شهر بس كان وزني 95

بس يلا مش مشكلة المهم الحق حالي قبل ما ارجع كل شي خسرتو


نراكم كل يوم على خير ان شاء الله

[align=center]يلااا ياقلبي شدي حيلك عاد ما نبي كسل ولا نبي اي شي يرجع ثاني

وضيفي فواكه حاجه حلوه برتقال وتفاج واناناس والفراوله تجنن بكذا تسدي جوعك في الاوقات مابين الوجبات

وحاولي ما تشدي على نفسك في الرياضه كثير لانه مو كويس بس ساعه حلوه في اليوم ونص ساعه في الليل

واهم شي لا تضعفي قدام اي شي لذيذ تشوفيه هياا كلها شهر ان شاءالله وتبداي تتعودي عالاكل ويصير شي عادي بالنسبه ليكي

وبالتوووفييق يااارب

وان شاءالله توصلي لمرادك.. واحنا معاكي يااارب من غير رجعه[/align]

الله يوفقك حبيبتي شدي حيلك

[align=center]يللا ياغلاهم موفقه يارب ..

قلبي معك ^_^[/align]

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مضآآوي:
[align=center]يلااا ياقلبي شدي حيلك عاد ما نبي كسل ولا نبي اي شي يرجع ثاني [/align][align=center]

وضيفي فواكه حاجه حلوه برتقال وتفاج واناناس والفراوله تجنن بكذا تسدي جوعك في الاوقات مابين الوجبات

وحاولي ما تشدي على نفسك في الرياضه كثير لانه مو كويس بس ساعه حلوه في اليوم ونص ساعه في الليل

واهم شي لا تضعفي قدام اي شي لذيذ تشوفيه هياا كلها شهر ان شاءالله وتبداي تتعودي عالاكل ويصير شي عادي بالنسبه ليكي

وبالتوووفييق يااارب

وان شاءالله توصلي لمرادك.. واحنا معاكي يااارب من غير رجعه[/align]