رحله الى النحافه

أنا طولي 161 و وزني 75 يا رب أو صل لي هدفي الأول 65 و التاني 60 و الأخير 55

ربنا معكم ويوصل القطار بالسلامه

صباحكم فل يا بنات

انا اليوم فطرت ربع سندويتش بطاطس وبعديها شربت نص علبه كانز دايت ومشيت نص ساعه

الغدا سمكه فيليه بالخضار بالفرن
العشا زبادى اكتيفيا

وان شاء الله يكون الايام اللى جايه احسن

اهلا فيكم يا خوات استمرو وبعد شهر راح تفرحون بالانجاز الى وصلتوا له انا متاكده ان الى راح تمشى على الكلام الى انا كاتبته راح تشوف فرق عمره ماشافته بحياته خاصة الى اوزانهم فوق الميه صدقونى عن تجربه راح تشفون يعنى كلها 30 يوم ماتقدرون تصبرون والله تمر مثل الريح
والف مبروك لكل وحده انجزة اليوم لوشىء بسيط ولتزمة فى الرجيم
واخيرا استمروا استمروا استمروا الناس لى نقصوا اوزانهم مو احسن منكم بس الفرق الوحيد ان كان عندهم هدف تمسكوا فيه
اعماركم قاعد تمشى وانتم ما فرحتوا بجسمكم مو حرام ويا بنات لا تنسون الشاى الاخضر يوميا كل يوم سجلوا يومياتكم وانا بعد معكم ونصيجه اخيرا الزبادى الزبادى الزبادى خالى الدسم قبل النوم يشيل البطن ويقتل البكتري الضاره وتنشط انزيمات الهضم
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أمـــــــــاني:
[align=center]
مراحب اختي

يله حسجل معك وحبدا من اليوم بالاعشاب ويارب يسهل لي ولكل مسلم


وححاول اعمل مثل برنامج الدايت يناسب فصيلتي كله بروتينات


يارب تسهل

طولي 164


وزني 110 واطمح لوصول الى 99 اشوفهابس

يارب لا تحرمني شوفتها قريب يارب
[/align]