سمك فيليه دايت بس لذيذ وصحى

مجتمع رجيم / الاطباق المتنوعة
فاطومه مصريه
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020


اخواتى وحبيباتى فى منتدى رجيم
اليوم حضرت اكله جميله اوى وصحيه جدا جدا

عباره عن سمك فيليه فى الفرن

وهحطلكم المقادير وطريقه التحضير والشكل النهائى واتمنى تجربوها وتقولولى رايكم بكل صراحه
على فكرة هو حلو فى الديت جدا خصوصا انه مفيش فيه سعرات حراريه

اسيبكم مع الطريقه

اولا المقادير
سمكه فيليه
بصل
طماطم " بندورة"
بهارات سمك " تلقيها عند العطارين "
فلفل اسود وملح وكمون
ليمون وخل
فلفل رومى


الطريقه

تجيبى ورق فويل " ورق المونيوم"
وتقطعى البصل شرائح والطماطم شرائح وترصى البصل اولا ثم الطماطم بهذا الشكل ثم الفلفل <<< مكنش عندى فلفل بالبيت فمش حطيته grin.gifgrin.gif


images-b8050a743e.jp

وبعدين تضعى السمكه " طبعا تكونى نقعتيها فى اللمون والخل وحطيتى البهارات والملح والفلفل الاسود والكمون " بهذا الشكل
images-8cae7b2090.jp


تضعى شرائح طماطم وبعدها شرائح بصل كما فى الصورة

images-7d39585694.jp
تحكمى غلق ورق الفويل كما بالشكل

images-412aa8ea8a.jp
وتضعيها على صينيه فرن وتضعيها بالفرنwink.gif
وهذا شكلها بعد الاستواء
images-1fe6140cbb.jp
تفتحى ورق الفويل وتحطيها مرة تانيه فى الفرن عشان المايه تتبخر والسمكه تنشف شويه


ودة الشكل النهائى يا حلواتwub.gifwub.gifwub.gif

images-3e2b28ec37.jp

وبالهنا والشفا


دمعة وردة
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

سلمت يمينك

سحر هنو
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020



noga sief
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
[align=center]
تسلم ايديكى حبيبتى الطبق سهل جدا بس للاسف الصور مظهرتش عندى
[/align]
jannah1
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
white rose
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الصفحات 1 2 

التالي

العرايس اللى تيجى مع المشاوى بالصور

السابق

محتارة تعشي ولادك ايه؟ادخلي واختاري

كلمات ذات علاقة
لذيذ , بس , حاجة , سمك , فيليه , نشيد