class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الحالمه بالأمان: align="right">بنات احس بصيح من جسمي اللي يفشل
انا سويت دايت ونزلت 8 كيلو وطبعا امشي على السير احيان 15 دقيقه واحيان 30 دقيقه
بس عندي مشكله كل شي نزل الا البطن ( الكرشه ) مو راضي يروح صايره كني وحده متزوجه وعمرها فوق الـ 60 وعندها 20 بزر .. لا حرام مسكينه ظلمتها انا صايره اردى منها
وفوق هذا احس جهه الوسط ( مدري وش اسمها بس مو الفخوذ فوقها ) كبيييره مو راضيه تنزل
تكفوووون وش اسوي صرت كني ام جسمين مو جسم واحد
align="right"> ابي حلول رياضيه واعشاب وكل شي كل شي بدووون استثناء تكفوووون
ركزي على المشي ورياضه الايروبيك (الرياضه الهوائيه)
واعملي رياضه المعده وشربي ماء كثييير
والله يوفقك
كتبت :
اخت حمودي
-
الله يوفقك ويحقق كل امانيك
كتبت :
رياضية
-
كل شي يباله صبر، و إنتي صبري شوي شوي و كل شي بيبدأ يخف، و إنتي لو تصورين عمرج كل شهر بتحسـين إنه بطنج و شكلج يتغير .. !!
دخلي يو تيوب و دروي تمارين لشد البطن، طبعا بالعربي ما بتلقين دوري بالإنجليزي بتشووفين واايد أشياء الصرحه.. و مفيده .. بس انتي قدها إنشاء الله .. انتي سويا رياضة يوميا و خلي أكلج صحي أكثر من ما يكون رجيم أحسن