ينات تكفون ساعدوني تعقدت ..؟!

اني مثلك كنت 108 ونصف ولحين اني وزني 66

في تارريخ 28 -8-2008 الى 10-6-2009

يــــــــــــــــــــــــــــــارب تنحف دبدوبتنــــــــــا
أنصحكــــ إذا عملتي رجيم لا تنسي الماء ثم الماء ثم الماء هو مفيد جدا نظمي وقتك إصحي الصباح بعد الصلاه إشربي 4
كاسات ماء حتى لو ماقدرتي يوم بعد يوم بتقدري على الأقل كاسين والساعه 7 إعملي تمارين رياضيه بأعلمك ببعضها




والبعض الآخر اكـــــــيد عارفتها كالمشي نصف ساعه ...والكثير ابي اعرفك اياها لاكن الصور موراضيه تنزل ..
وبعدها إفطري الإفطار مهم جدا تدري لو مافطرتي وش يصير بتسمني أكثر ياحبيبتي ليكن إفطارك غنيا ومفيد تناولي الخبز البر فهو أفضل مع كوب حليب وإذا كان قليل الدسم بيكون أفضل وو بيض وو
ولا تتناولي شيا حتى يأتي وقت الوجبه الثانيه وبعدها لا تتناولي .... الثالثه وإذا حسيت بالجوع تناولي فاكهه أو إشربي ماء
وتجنبي الأكل قبل النوم فهو من عوامل السمنه .... وأتمنى إنك تنحفي ... بإنتظار النتائج علمينا اول بأول إذا نقص وزنك...

مشكوراات مشكوراات مشكوراات حبيباتي

الله يسعدكم دنياا وااخررررره

جزاك الله كل خير

وش اقول البنات ماقصرو بس في شي اشربي كافي قبل عمل اي مجهود من ثم قومي باعمالك او تدربك هو بس يفتحو صالت رياضيه البنات بتضعف