ريجيم السعرات الحراريه ينزل من 12 الى 15 كيلو بالشهر رووووعه ومايتعب ابدااا 000

رجيم السعرات الحرارية رجيم ينزل 12 - 15 كيلو في شهـر بإذن الله اهلا و سهلا فيكم هذا رجيم انا شفته في احدى المنتديات و يسمى رجيم السعرات الحرارية و...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
يشبهوني بالقمر
اخر تحديث

ريجيم السعرات الحراريه ينزل من 12 الى 15 كيلو بالشهر رووووعه ومايتعب ابدااا 000

ريجيم السعرات الحراريه ينزل من 12 الى 15 كيلو بالشهر رووووعه ومايتعب ابدااا 000

رجيم السعرات الحرارية رجيم ينزل 12 - 15 كيلو في شهـر بإذن الله

اهلا و سهلا فيكم

هذا رجيم انا شفته في احدى المنتديات و يسمى رجيم السعرات الحرارية و حبيت انقله لكم علشان تستفيدون و يستفيد أكبر عدد ممكن
وراح أبدأ فية من اليوم

رجيم السعرات الحرارية

الاسبوع الاول:850سعر حراري

الافطار200سعر حراري

- بيضة مسلوقه + ربع خبز بر(25جم) + 1كوب حليب قليل او منزوع الدسم + شاي او قهوة بدون سكر،

ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية.

ويمكن استبدال البيض بـ:

3ملاعق من جبن الاريش+حلقات من الطماطم والخيار
أو
شريحة جبن كرافت خالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار

الغداء400سعر حراري

- ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي+ 4ملاعق رز+ طبق من السلطة الخضراء..مع تقليل الجزر فيها.


ويمكن استبدال الدجاج بـ:

ربع كيلو سمك قليل الدسم
أو
شريحه بقدر نصف الكف من اللحم
أو
12حبة جمبري مشوي او مسلوق

بين الغداء والعشاء100سعر حراري

حبتين من التمر+ قهوة عربية.

العشاء150سعر حراري

- شكشوكة(بيضة واحدة مع القليل من الطماطم والبصل وبدون زيت)+ ربع خبز بر(25جم).
أو
-كوب زبادي قليل او منزوع الدسم+ شريحة توست بر+حلقات خيار.
أو
- تونه بدون زيت مع اضافة الخل والليمون اليها+ربع خبز بر(25جم).
أو
- ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم)+ حلقات طماطم وخيار.

ملاحظات

- يجب الاكثار من السوائل..

- لاباس بالمشروبات الخالية من السكر والمنخفضة السعرات الحراريه(كالشاي, القهوة, المرطبات,.......)

- شرب الماء قبل الوجبه ب10 دقائق

- الاكثار من الخضار الطازجة الواردة في الوصفه بهدف الشبع

- الاكثارمن الحركة والمشي والتمارين الرياضية قدر الامكان وبمعدل لايقل عن 20 دقيقه يوما

- وزن الجسم يكون مرة واحدة في الاسبوع فقط!

طبعــا هذا الأسبوع الأول و الأسبوع الثاني تقللي السعرات الحرارية و الثالث أقل و الرابع أقل و أقل ...

تحياتي و ياريت تخبرونا بعدين بالنتايج ,,,منقول

المصدر: مجتمع رجيم


vd[dl hgsuvhj hgpvhvdi dk.g lk 12 hgn 15 ;dg, fhgaiv v,,,,ui ,lhdjuf hf]hhh 000 hgo

jannah1
اخر تحديث
صحيح اختي انا جربته
رجيم جميل ومتنوع ولكن تتحددين فقط بعدد الكلوري
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
يشبهوني بالقمر
اخر تحديث
والله ودي اجربه وماادري

يسلمو عالمرور
سعادتي برشاقتي
اخر تحديث
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
فارسة التحدي
اخر تحديث
روووعه الريجيم وفيه شبه كبير مع الريجيم اللي اتبعه

تسلمين غاليتي
lolo kitty
اخر تحديث
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

التالي
السابق