اللى فوق 90 وتحت 100

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : nanos

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الى كل القمرات اللى فوق التسعين وتحت المائه كيلو

انا نانوس ببدئ مشوارى الى الرشاقه

اللى تبى يلا تشترك معايا

بس لازم الشرط فوق التسعين وتحت المائه وتدخل يوميا وتكتب كل حاجة دخلت الى معدتها من فمها حتى الماااااااااااااااء
سامعين حتى الماء

الرجيم ان شاء الله راح يبتدئ يوم السبت القادم

وهو عبارة عن رجيم متواصل مافهوش راحة الا التلات ايام الاولنيين من بدايه نزول الدورة الشهريه

وطبعا لازم ممارسة رياضه ابسط شئ مشى على الاقل 30دقيقه يوميا وبعدين بنزود الرياضة شويه شويه

وطبعا الاكل لازم يكون صحى ومتوازن يعنى بكميات قليله

بروتين - كربوهيدرا ت - فواكه _ خضار

يلا مستنياكم يوم السبت القادم
مع كتابه الوزن قبل ما نبدئ الرجيم

كتبت : هجورة التونسية

أنا معاكي حبيبتي
يالله نتوكل على الله
أنا وزني 90
اليوم شربت كثييير ماء و أكلت بس سلطة

كتبت : nanos

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هجورة التونسية:
أنا معاكي حبيبتي
يالله نتوكل على الله
أنا وزني 90
اليوم شربت كثييير ماء و أكلت بس سلطة

اهلا وسهلا
بس ان شاء الله تكونى مواظبه على كتابت يومياتك
نبتدى السبت بعد بكره ان شاء الله

كتبت : زوزاا

[align=center]الله يوفقكم يا بنات

[/align]