تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

تمارين لتقريب الثديين لبعض

شمعة ضياء
وردة حمراء
تاريخ الإنضمام: Jun 2009
رقم العضوية : 44973
العمر:
المشاركات: 1,219
نشاط شمعة ضياء
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 39
    قديم 06-12-2009, 12:36 AM
    #1
    تمارين لتقريب الثديين لبعض
    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    تمارين لتقريب الثديين لبعض ros079.gif

    الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

    التمــــــــرين االأول....

    ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
    وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
    عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
    ووريحي

    التمـــــــــــرين الثااااني

    استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
    خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
    وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
    وارتاحي

    وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

    التمــــرين الثـــالث

    استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
    وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

    بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


    واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

    التمـــــرين الرابــــــــــــــع


    اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


    التمـــرين الخااامس

    نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



    التمــــرين الســـادس



    بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

    وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك



    التمـــرين الســــــــــــابع

    ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
    عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
    وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد



    التمـــرين الثـــــــــامن

    افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
    وعدي للخمسين


    التمـــرين التـــــــــاسع

    باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
    بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

    وخلاااااص

    اتمنى يكون شرحي واااضح
    انا حاولت ابسط التماارين قد ما اقدر.....

    منقووووووووووول


    اسفة لا توجد صور توضيحية و لكن اظن ان التمارين واضحة من دون صور
    نسم الهوى
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Mar 2009
    رقم العضوية : 38378
    العمر:
    المشاركات: 85
    نشاط نسم الهوى
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 06-12-2009, 01:55 AM
    #2
    افتراضي رد: تمارين لتقريب الثديين لبعض
    جزاك الله خير
    مشكورة عالموضوع
    الصورة الرمزية قصة كفاح
    قصة كفاح
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Sep 2008
    رقم العضوية : 23921
    العمر:
    المشاركات: 1,700
    نشاط قصة كفاح
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 30
    قديم 06-12-2009, 01:57 AM
    #3
    افتراضي رد: تمارين لتقريب الثديين لبعض
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    شمعة ضياء
    وردة حمراء
    تاريخ الإنضمام: Jun 2009
    رقم العضوية : 44973
    العمر:
    المشاركات: 1,219
    نشاط شمعة ضياء
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 39
    قديم 06-12-2009, 01:58 AM
    #4
    افتراضي رد: تمارين لتقريب الثديين لبعض
    تسلمي حبيبتي نسم الهوى على المرور
    شمعة ضياء
    وردة حمراء
    تاريخ الإنضمام: Jun 2009
    رقم العضوية : 44973
    العمر:
    المشاركات: 1,219
    نشاط شمعة ضياء
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 39
    قديم 06-13-2009, 08:25 PM
    #5
    افتراضي رد: تمارين لتقريب الثديين لبعض
    مشكورة أختب الولهانة على المرور الطيب
    الصورة الرمزية randoda
    randoda
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jan 2009
    رقم العضوية : 34823
    العمر:
    المشاركات: 28,831
    نشاط randoda
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 395
    قديم 06-13-2009, 09:16 PM
    #6
    افتراضي رد: تمارين لتقريب الثديين لبعض
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    تمارين لتقريب الثديين لبعض


    « اعلان بـــدء الحــــ(علي السمـــنــــه)ـــــرب والــتحـ(بيــن هنوده وماما نونه)ـــــدي تمارين ×تمارين »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    تمارين وطرق رائعة لتقوية البصر تمارين مفيدة للعيون ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزة للمقالات الطبية 5 05-06-2014 09:35 PM
    تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 3 12-23-2012 12:17 PM
    كيف تقلع عن التدخين خلال شهر رمضان - نصائح للاقلاع عن التدخين بتول الغلا التنمية البشرية وتطوير الذات 1 09-09-2012 08:31 PM
    جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم غدور تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 22 05-08-2012 03:08 PM
    تعالوو نترجم لبعض ( كلمات + جمل + تعبير ) ونصحح لبعض ...~ shosho-for-you مسجات الجوال 3 01-11-2010 05:27 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:48 PM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل