{ ~ صحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ :$ .. بالصور

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : فاديه
-


صباح الخير حبآيبيـﮱصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ rr.gif


إن شاء الله الكل بخير:4e5dd44a:


أنآ حبيت يكون ليـﮯ موضوع يوميات صحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ grin.gif مشان تشوفون وش آكل وتقدمون لي نصايحكم وكل

الليـﮯ عندهـ خبره بالدايت ..صحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ smiling.gif


انا كان وزني قبل 6 اشهر 95 صحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ sick.gif

وطبعن كنت بـ هـ الوزن لان اكلي كله كان شيبسات ووجبات ومآكدولدز وكنتاكي وهـ الوجبات الخاجيه هي اللي عدمتني ...صحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ crying.gif

وطبعن كلن يعرف انه مررره مضضضره وانها لو كليتي وجبه وحده منهم باليوم يعادل عن 3 وجبات باليوم او اكثر لان نسبه الدهون اللي فيها والاملاح عااااااليه جدن ولا يمكن تنحرق بسهولهصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ icon9.gif

المهم مالكم بالطويله ..صحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ tongue.gif

فتره الـ 6 شهور هاذي سافرت شغالتناصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ getlost.gif وكان فتره كررررررررف بالنسبه لي ما صار فيه شغاله والبيت كبير ويحتاج جهد صحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ icon9.gif والمطبخ بكبره يبي له شغاله لوحدهاصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ icon8.gif

وانا طبعن صرت ماسكه البيت لاني مابي اتعب الوالده يكيفي انها تعبانهصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ icon9.gif

ويووم صرت اشتغل بالبيت ما كنت ملاحظه ان وزني صاار ينزل لاني كنت مررره اتعب غسيل ومطبخ وأكنس واكووويصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ icon9.gif وبالاخير انامصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ icon4.gif

كان فيه الشغل لاهيني عن الاكل شوي وما كنت افكر الا اشرب مويه اشرب مويه كثثثثثثثثثيييييييييير طبعن مع الحر الفظييع اللي عندنا تحسين بس ودك تشربين مويهصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ icon4.gif وما كنت اجووع كثيرصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ rr.gif

المهم وبعد 6 شهور يوم جت الشغاله وفرحنا شويصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ icon6.gif بديت انتبه شوي لوزني بعدين يوم قستهصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ icon12.gif انصدمت انه صااااااااااااااااااااااااار 75 صحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ icon6.gifصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ w00t.gif يعني ما شااء الله نزلت وزني كثييير بـ هـ الفتره وكله من شغل البيت واني اشرب مويه كثثيييييييييير نزلتهم بدون ما احس والله ,, واستفدت انه

اي احد لما يبدآ يسوي دايت لازم يكون فيه شئ يشغله عن الاكل من دراسه او شغل او دور التحفيظ اي شئ لان الجلسه وبالذاااات بالاجااازه الكل يحس انه يسمن فيها من الجلسه والعزايم لانه مافيه شئ تشغلين وقتك فيه شئ ينفعك لو تدخلين نادي رياضه سباحه اي شئ تحبينه تشغلين نفسك فيه وما تحطين جهدك وحرتك بالاكلصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ rr.gif


ثاني شئ الموووويه اكتشفتها انه شئ مررره مفيييييد بالرجيم يخليك تحسين نفسك شبعانه وانتي ما كليتي شئ ويساعد على الشبع بسرعهصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ happy.gif

يوم بديت بدايت قريب كنت كل ما رحت المولات وشفت المطاعم وأشتهي اكلصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ crying.gif أناظر فيها اقول يعني الاكل بيطير مثلن !! لو تركته شهر او شهرين مدة الدايت !!كل شئ راح يبقى لي الاكل والمطاعم كلها جالسه مراح يطير شئ ومراح اخسر شئ لو ما كليت منهم كلها كم شهر واصير رشيقه وتصغر معدتي واصير اكل منهم بششكل اقلصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ rr.gif <<<كيذا اقنع نفسي وبعدين ما آكل

لو اشتهيييييييت مره مره مره مره وما قدرت اكل اي سلاد من اي مطعم صحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ rr.gif


وشئ ثاني استفدت منه مده الدايت القصيره اللي سويته ان الخضروات مررره تشبع بين الوجبات وتخليك ما تشتهين اي شئ ممنوع زي مثلا الفلفل الاخضر والخيار مررررررررررره يشبعون بين الوجبات,, او ,, لا جعتي و كليتي كميه كبيره سلطه تشبعين اكثر ولا تجوعين على فتره طويله بينما لا كليتي وجبه كلها املاح بسرعه بتجوعين لان الاملاح تسبب العطش والجوعصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ rr.gif


فـ ودي شوي اقدم لكم نصيحه قبل لا ابدآ باللي ابيهصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ rr.gif


الدايت هو انك تغيرين نظام حياتك وتحاولين تصيرين صحيه اكثروتحبين الاكل الصحي ولازم لازم من الرياضه تكون اساسيه بحياتك مو بس فتره الرجيم وبعدين بح!! ,,

الدايت مو انك تجوعين عمرك لا !,, الدايت نظام غذائي تنظيمنه انتي او الاخصائي بالسعرات الحراريه اللي تكفيك والسعرات الحراريه اللي تكون نبستها منخفضه في الاكلات الصحيه صحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ rr.gif


وبسصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ icon11.gif


انا الحين وزني نزل كيلو تقريبن وصار 74 وانا ابي اوصل لـ 65 وبعدييييييييييييين لـ 60

ان شاء الله يومياتي بتكون هينا وبالصصصصصصصصصصصصصصور والداايت اللي أمشي عليه بيكون ان شااء الله هذا




الفطور::

ملعقه لبنه مع2 توست بر أو خبز بر رغيف الصغير +حبه فاكهه
أو
شريحة جبن قليله الدسم مع2 توست بر+حبه فاكهه
أو
2بيضه مسلوقه مع 2توست بر +حبه فاكهه

((ادا مايحصل التوست يستبدل بالخبز البر أو الصامولي البر حبه وحده))

بالنسبه الى الفاكهه المسموحه::((التفاح _ الخوخ_ الكمثرى _البرتقال_اناناس_ الكيوي....))

الفاكهه الممنوعه::((الموز_المانجو_الجوافه_المشمش_الكر ز))



الغذاء::

اللحم أو الدجااااج أو السمك مشوي أو مسلووووق بأي كميه +طبق سلطه خضراء
((يمكن استبدال السلطه بطبق خضار مسلوقه))
واذا حبيتي التغير استبدلي السلطه والخضار بخيار باللبن أو سلطه فاكهه بأصناف الممسموحه



العشاء::
علبه زبادي قليله الدسم مع شويه نعنااااع مجفف
أو
كأس عصير برتقال طبيعي +2حبه شابوره



وبالنسبه بين الوجبااات ::1/الفواكه أو الخضار ويفضل الأكثار من الخس وشرب 8_10 أكواب ماء باليوم
2/شرب الشاي الأخضر بعد وجبه الغذاء بساعتين مع شويه ميراميه ونعناااع كوب كبير باليووم




طبعا انا اشرب الشاي الاخضر مع الليمون مرررررررره مفيد ويمتص الدهوون كثييير كثثثييير



واللي حابه تشترك معاي بأي دايت تحبه تتفضل بس بشرط تلتزم باللي تكتبه لاني ماحب احد يخربط معي صحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ icon8.gif

انا من النوع اللي مررررررره دقيقه بالدايت علشان كذا ماحب احد يحط شئ ولا يمشي عليهصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ grin.gif




مده الرجيم انا ما احب ألتزم بمده معينه لاني ابي اغير نظام اكلي كله مدىىىى الحيااااااااااااااااه مابي يصير عندي مده بعدين ارجع لـ اكلي اللي قبل صحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ rr.gif لا وصلت لهدفي بستمر بأكلي الصحي لاني مابي ارجع للخرابيط والأكلات اللي مالها منفعه للجسم صحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ icon11.gif


يمكن قياس الووزن بخليه كل اسبوعين انزله لكم وانشاااء الله اني انزل بشكل حلو مابي نزول سريع لانه برجع لوزني ابي نزولي يكون نزول عادي ونظاميصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ rr.gif



ومن اليوم بنزل يومياتي وبالصور ان شاء اللهـصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ smiling.gif



بالتوفيق لكم ولكل اللي يبي يشترك معيصحتيـﮯ فيـﮯ رشاقتيـﮯ sleeping.gif
كتبت : امنيتي الرشاقة
-
الله يوفقج خيتووو وان شاء الله كلنا بنشجعج وبنتابعج

الله يسهل عليج ان شاء الله حبيبتي
كتبت : فاديه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امنيتي الرشاقة:
الله يوفقج خيتووو وان شاء الله كلنا بنشجعج وبنتابعج

الله يسهل عليج ان شاء الله حبيبتي

تسملين حبيبتي كلك ذوق ياعسل

حياك
كتبت : فاديه
-
[align=center]الان الساعه9 ونص تقريبا

اليوم الاول من بدايه رجيمي هو الجمعه:

فطوري عباره عن :

1 بيضه مسلوقه + ربع خبز اسمر+ كوب عصير برتقال + خيار+ شرائح فلفل اخضر واحمر+ حبتين طماط صغار مرهـ

وهاذي صوره من فطوري






وبالعافيه علي
[/align]
كتبت : nanos
-
[align=center][/align]موفقه ان شاء الله
كتبت : nanos
-
يا فادية بالله عليكى انا ما عرف انزل الصور هيك فى نفس الصفحة
بس بنزلها كمرفقات
ياريت تقولى لى الطريقه
وجزاكى الله خير
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

حفل الختام و اعلان الفائزة بمسابقة العطار والعشر حبات

السابق

هاي بنات

كلمات ذات علاقة
بالصور , رشاقتيـ&# , صحتيـ&# , فيـ&#