مجتمع رجيمتمارين رياضية للحمية و الرشاقة

الى قدها تدخل و الى مو قدها خليها احسن لها

الراي123 03:17 AM 06-13-2009

بسم الله الرحمن الرحيم
انا اتحداك بس ايش هو الريجيم لاني باذن الله يوم السبت(بكره)ابدء الريجيم
وعلى فكره انا مستعده لاي نوع من انواع الريجيمات بس بشرط الحماس والمنافسه
اوكي
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
lolo kitty 03:27 AM 06-13-2009
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ربي لاتذرني فردآ:
الله انا ببدأ معك إن شاءالله

بس نشرب مويا انا كذا راح اموت

كيف نوع الرجيم !! سؤال مادري شلون جاي
لولولولولولىىىىىىىىىى
نفسى بجد ازغرط بس مبعرفش
شكرا يا جميل
هههههه
نشرب مية بس لا طبعا دة احنا كدة نموت اهو الريجيم
هو سهل جدااا بس مش عاوزين تخبيص هههههه
اليوم الأول:
الإفطار:
- كوب ماء دافئ على الريق.
بعد ساعة:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- ثمرة فاكهة.
العشاء:
- كوب عصير برتقال.
- كوب زبادي منزوع الوجه.
اليوم الثاني:
الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- كوب شاي باللبن.
- بيضة مسلوقة.
الغداء:
- كوب ماء دافئ.
- طبق شوربة فراخ.
- نصف فرخة مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
- كوب عصير برتقال.
العشاء:
- كوب لبن خالي الدسم.
- ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:
الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- قطعة توست ريجيم.
- 3 ملاعق أرز.
بعد الغداء بثلاث ساعات:
- كوب ماء دافئ.
العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- توست ريجيم.
اليوم الرابع:
الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
الغداء:
- 2 كوب ما دافئ.
بعد ساعة:
- شوربة سمك.
- طبق سلطة خضراء.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز.
العشاء:
- كوب ماء دافئ.
- كوب زبادي منزوع الوجه.
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس:
الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.
- كوب شاي باللبن بدون سكر.
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
- 3 قطع لحم مشوية.
العشاء:
- 2 كوب ماء دافئ.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم.
اليوم السادس:
الإفطار:
- 4 أكواب ماء دافئ.
- كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- قطعة توست ريجيم.
الغداء:
- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق سلطة خضراء.
- 4 قطع كبد مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
العشاء:
- كوب عصير فواكه طبيعية.
- جبن خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.
اليوم السابع:
الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز أو مكرونة.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف بلدي.
العشاء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
- كوب زبادي منزوع الدسم.
اليوم الثامن:
الإفطار:
- 4 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف بلدي.
الغداء:
- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدسم.
- 3 قطع لحم مشوية.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.
العشاء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- كوب لبن منزوع الدسم.

- يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى.



مش قولتلك سهل هههههههههههههههه
بس قوليلى كام وزنك يا جميل و بعدين الوزن كل اسبوع
شكرا يا عسل
يا رب تبقى احلى الرشيقات
ربي لاتذرني فردآ 03:37 AM 06-13-2009
ليه نشرب المويا دافيه ؟؟

فيه رياضه مع الرجيم ؟؟ لازم التزم بحذافيره يعني ممكن التزم في شرب المويا بس الاكل من نفس الرجيم لكن تبع السبت اخليه الاثنين والخميس اقدمه لثلاثاء لانه انا إذا وصفتي لي اكل احس نفسي مجبره عليه ومااشبع عاد ياويل الاكل لوماشبعت

حبيبتي وزني مكتوب في التوقيع وطولي 158
lolo kitty 03:07 PM 06-13-2009
اللة حبيبتى انتى حمستنى كتييييييييييييييييير
شكرا يا قمر
اوك حبيبتى
ميرسىىىى كتيييييير
يلا باة نبدا انا قمت شربت دلوقتى 2 كوب ماء دافئ و حاتغدى ربع او يمكن اقل من فرخة مسلوقة
يلا كلكوا بلا كسل
اياك حد ياكل قبل ما يشرب الماء الدافئ و الرياضة
حتبقى تدريجيا حنبدا الاول بساعة يوميا فى اى وقت انتم عاوزينة بس يفضل قبل الاكل و ياريت
علشان خاطرى متقلوش فى الاكل
عاوزين نبقى احلى رشيقات

و الجايزة هى
انك حتبقى اجمل واحدة و ارشق واحدة و خاصة لو حتتبعى من غير تخبيص يلا كل واحدة
تدخل تكتب يومياتها و اى واحدة تخبص تقول
و ليها عقاب
احنا كدة معانا ربى لا تذرنى فردا
و الراى 123
شكرا جدا لمشاركة
123
يلا حنبدا التحدى
يلاااااااااااااااااااا
منارة الشوق 03:15 PM 06-13-2009
عجبني رجيمك انا ابيغي اذا في مجال ؟؟
lolo kitty 03:36 PM 06-13-2009
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منارة الشوق:
عجبني رجيمك انا ابيغي اذا في مجال ؟؟
يا ريت حبيبتى تنورى حنبدا من اليوم يلا قومى اشربى كوب ماء دافئ يا قمر
1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
ريجيم سريع