الى قدها تدخل و الى مو قدها خليها احسن لها

:cool:مساء الخير و الجمال على حلوات اجمل منتدى يا رشيقات انا بصراحة بعمل ريجيم من اسبوع:icon11::icon11::icon11: و ماشية علية كويس:wacko::wacko:...

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
منى دايت
اخر تحديث
أنتي رائعة لولو كيتي
Keep up sweetie
lolo kitty
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منى دايت:
أنتي رائعة لولو كيتي
Keep up sweetie


نورت الموضوع و نورك غطى على الكهربا يا عسل
و اللة انت الاحلى و الاروع مليوووووووووووووووووووون مرة
ميرسى يا جميل للطلة الى ما فى اروع منها
احم احم
يا ربت يا قمر تتكرر الزيارة
و ابقى اقعدى اشربيلك حاجة
بس كلة دايت
تاخدى شاى اخضر من غير سكر
خخخخخخخخخخخ
lolo kitty
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanoelroby:
okkkkkkkkk
ماشى يا جميل و الموضوع ذى بيتك يا قمر
منى دايت
يؤ يؤ يؤ
I turned red

حبي لولو أنا وزني 55 لأني سويت دايت صحي متكامل من 3 سنين و الحمدلله ثابت لأني نظامي أساساً و الرياضة أبداً ما وقفتها...
و الحين بالعطلة الصيفية بنت أختي عمرها 13 وزنها زاااااااااااااايد 90 و طبعاً الخالة عندها خبرة
صرت يومياً أروح لها ساعة و نصف رياضة وعدلت لها نظامها الغذائي البايخ Junk food
لقيت ب طبي تبع السكري عدد السعرات اللي يحتاجها جسمها حسب وزنها و طولها
قلتلها تاكل 4 شرايح توست بر مع أي شي مفيد تونة خفيفة دجاج جبن منزوع الدسم فول أي شي مع سلطة طبعاً وبين الوجبات فاكهة أو زبادي مع ماااااااااااااء
ل تحسبونة كثير .. أنا بديت كذا يوم كان وزني 65 لأني أحس انه يشبعني و بعد شهووور حسيت انه يشبعني جداً فقللته الا 3 شرايح توست بكل و جبة و بعد شهووور وصلت ل 2 توست اللي هو نظامي حالياً و الحمدللة يشبع مع سلطة و أي شي بروتيني
ووزني كان بنزول طوول هالفترة من 4 شرايح الا شريحيتين بس أهم شي الرياضة

بالنسبة لبنت أختي
ساعة مشي مع حركات يدين تصفيق على ورا ... و بما أني أنا المدربة و أنا اللي أحسب الوقت أزيد ساعة و عشر دقايق
غشاشة صح بس عشان تستفيد و تطلع أحلى بنوتة بالعيد

ربع ساعة تمارين أثقال ووسط و بطن
10 دقايق ع الأربترك

و الله يتقطع قلبي اذا شفتها بين البنات أصغرهم و أسمنهم
و الملابس بالموت تلقاها بالسوق مقاساتها كبيرة
قلت طيب يا أنتي ياهالشحوم
و الحمدلله الرياضة جايبه نتيجة معها جسمها متغير بشكل واضح
نصيحتي لك لولو لاتتركين الرياضة أبداً
و اذا تقدرين تزيدينها يكون أحسن بس بأعتدال
المشي المشي المشي سااااااااااااااااعة يومياً مفيد و رائع و يزيد اللياقة
اذا عندك أثقال سوي تمارين لأيدينك عشان ما ترهل
أنا اذا جلست عند الTV أمسكها و أتمرن فيها يروح الوقت و أنا أتابع انساها و بنفس الوقت أستفيد
و على فكرة كان ما عندي أثقال بس عندي علبة ماء نصف لتر عبيتها تراب و صارت ثقيلة و الله جابت نتيجة حلوووووة بس أهم شي لاتقولين متى و مليت و ما صارت !
لأ ........الرشاقة تبي صبر ووقت اذا استمريتي 5 شهور تمارسين رياضة يومياً تأكدي أنك راح تصيرين أحلى رشيقة
بس مو معنا تبطلين اذا نحفتي !!
لأ طبعاً تستمرين على نفس نظامك الصحي و الرياضة و اذا بغيتي تدلعين نفسك بشي دسم أو حلو تخلينها مره أو مرتين بالأسبوع و بعدين تنضبطين على الدايت ...
بس حبيت أعطيك من تجربتي ...و على فكرة ترا كتبتها كاااااااااااااملة بمنتدى التجارب الناجحة
See ya
lolo kitty
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منى دايت:
يؤ يؤ يؤ
I turned red

حبي لولو أنا وزني 55 لأني سويت دايت صحي متكامل من 3 سنين و الحمدلله ثابت لأني نظامي أساساً و الرياضة أبداً ما وقفتها...
و الحين بالعطلة الصيفية بنت أختي عمرها 13 وزنها زاااااااااااااايد 90 و طبعاً الخالة عندها خبرة
صرت يومياً أروح لها ساعة و نصف رياضة وعدلت لها نظامها الغذائي البايخ Junk food
لقيت ب طبي تبع السكري عدد السعرات اللي يحتاجها جسمها حسب وزنها و طولها
قلتلها تاكل 4 شرايح توست بر مع أي شي مفيد تونة خفيفة دجاج جبن منزوع الدسم فول أي شي مع سلطة طبعاً وبين الوجبات فاكهة أو زبادي مع ماااااااااااااء
ل تحسبونة كثير .. أنا بديت كذا يوم كان وزني 65 لأني أحس انه يشبعني و بعد شهووور حسيت انه يشبعني جداً فقللته الا 3 شرايح توست بكل و جبة و بعد شهووور وصلت ل 2 توست اللي هو نظامي حالياً و الحمدللة يشبع مع سلطة و أي شي بروتيني
ووزني كان بنزول طوول هالفترة من 4 شرايح الا شريحيتين بس أهم شي الرياضة

بالنسبة لبنت أختي
ساعة مشي مع حركات يدين تصفيق على ورا ... و بما أني أنا المدربة و أنا اللي أحسب الوقت أزيد ساعة و عشر دقايق
غشاشة صح بس عشان تستفيد و تطلع أحلى بنوتة بالعيد

ربع ساعة تمارين أثقال ووسط و بطن
10 دقايق ع الأربترك

و الله يتقطع قلبي اذا شفتها بين البنات أصغرهم و أسمنهم
و الملابس بالموت تلقاها بالسوق مقاساتها كبيرة
قلت طيب يا أنتي ياهالشحوم
و الحمدلله الرياضة جايبه نتيجة معها جسمها متغير بشكل واضح
نصيحتي لك لولو لاتتركين الرياضة أبداً
و اذا تقدرين تزيدينها يكون أحسن بس بأعتدال
المشي المشي المشي سااااااااااااااااعة يومياً مفيد و رائع و يزيد اللياقة
اذا عندك أثقال سوي تمارين لأيدينك عشان ما ترهل
أنا اذا جلست عند الTV أمسكها و أتمرن فيها يروح الوقت و أنا أتابع انساها و بنفس الوقت أستفيد
و على فكرة كان ما عندي أثقال بس عندي علبة ماء نصف لتر عبيتها تراب و صارت ثقيلة و الله جابت نتيجة حلوووووة بس أهم شي لاتقولين متى و مليت و ما صارت !
لأ ........الرشاقة تبي صبر ووقت اذا استمريتي 5 شهور تمارسين رياضة يومياً تأكدي أنك راح تصيرين أحلى رشيقة
بس مو معنا تبطلين اذا نحفتي !!
لأ طبعاً تستمرين على نفس نظامك الصحي و الرياضة و اذا بغيتي تدلعين نفسك بشي دسم أو حلو تخلينها مره أو مرتين بالأسبوع و بعدين تنضبطين على الدايت ...
بس حبيت أعطيك من تجربتي ...و على فكرة ترا كتبتها كاااااااااااااملة بمنتدى التجارب الناجحة
See ya

ميرسى يا قمر
و اللة انت افدتينى كتير انا كنت خلاص زهقت من الرياضة
على فكرة انا تقريبا نفس مشكلة بنت اختك بس مو كان باين لانو طولى 165 انا عندى 15 و الى كان يشوفنى يقول عندى 20
و كنت بلاقى مقاساتى بس مش الاستايل الى يعجبنى
فانا قررت اغير وزنى و اوصل 55 على الاقل قبل العيد
و الحمد للة ان انا بخس بسرعة
خسيت 18 كيلو فى شهر
و ناوية اخس الشهر دة و اوصل 60
و فى رمضان ناوية اخس 15
لانى عاوزة ايقى رشيقة مش وزن مثالى بس
اللة ينحفها روحى يا رب و تبقى احلى الاطفال و البنانيت
و يجازيك خير قلبى
اتمنى بصراحة لو كانت عندى خالة مثلك
lolo kitty
اة يا منى انا وزنى كان فى الاول 80
بعد كدة بقى 94
دلوقتى و للة الحمد 76
يعنى تقريبا نفس معدل بنوتة اختك
ميرسى رووووووووووحى
الصفحات الأولى ... 16  17  18  19  20 21  22  23  24  ... الأخيرة

التالي

اعلان بـــدء الحــــ(علي السمـــنــــه)ـــــرب والــتحـ(بيــن هنوده وماما نونه)ـــــدي

السابق

النتائج اليوميه لمجموعة المشي والاوربت تراك والعجله الثابته لشهر يوليو

كلمات ذات علاقة
ريجيم سريع