الى قدها تدخل و الى مو قدها خليها احسن لها

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

كتبت : منى دايت

لا تقولين زهقت من الرياضة !!
الخالة عصبت

كذا ترسلين لنفسك رسايل سلبية بعدين تقدين تحسين بخمول و كسل بس عشان تهربين من الرياضة و يثبت وزنك و تترهلين
الرياضة لازم تحبينها لأنهاالمنقذ بعد الله لشحومنا و لحومنا اللي تتمخطر لووووووووووووووووووووووووولز
anyway
ايش هي رياضتك ؟ و بمعدل كم يومياً و كم ساعة ؟

كتبت : lolo kitty

ميرسى يا قمر و اللة انا حبيتك مووووووووووووووووووووت

اللة يجازيك خير
يا قمر
انا بعمل اوربتراك كنت بعملها ساعة يوميا اول الريجيم و دلوقتى نصف ساعة يوم ورا يوم قل الحماس وااء

و المشى ساعة يوميا مرتين فى الاسبوع اول الريجيم دلوقتى ساعة وم ورا يوم
بس يا قمر ابيك تشجعينى لانى كسولة جدا و و لو خسيت فدة حايبقى بفضلك بعد ربنا و امى شكرااااا يا جميل

كتبت : منى دايت

طيب شوفي الأعتدال هو الأساس
المشي لأنه ما يتعب كثير خليه ساعة يومياً
الأوربترك نص ساعة حلوووووووووو جداً بشكل يومي و مو شرط ورا بعض
وزعيهم على يومك نص ساعة هنا و ساعة هناك
كنت قبل أول ما أقوم من النوم اتمرن نص ساعة أوربترك
و بالليل ساعة مشي
بعدين خرب جهازي فصرت اطلع و انزل ع الدرج نصف ساعة مفعوله رائع زي الأوربترك بالضبط
Got it baby
?
بألتزامك هذا راح تطلعي وردة رشيقة بالعيد ( كذا أقول لبنت أختي)