مجتمع رجيمتمارين رياضية للحمية و الرشاقة

الى قدها تدخل و الى مو قدها خليها احسن لها

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة lolo kitty:
What's wrong
?
عشان صرتي لوحدك ؟
و لايهمك أنا معاك ...اللي تحضر و تسجل يومياتها هي اللي راح تتشجع و ينزل وزنها و هي الرابحة الكبرى ...
و اللي تسجل بعدين تنسحب تصير لوحدها و شوشو يوسوي لها (شوشو الشيطان ) ادلعه كمان !!
عشان كذا
We will be together ,,,me and you
يالله عطيني يومياتك أمس و اليوم بالتفصيل الممل مع الرياضة طبعاً متى و كم ؟
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منى دايت:
What's wrong
?
عشان صرتي لوحدك ؟
و لايهمك أنا معاك ...اللي تحضر و تسجل يومياتها هي اللي راح تتشجع و ينزل وزنها و هي الرابحة الكبرى ...
و اللي تسجل بعدين تنسحب تصير لوحدها و شوشو يوسوي لها (شوشو الشيطان ) ادلعه كمان !!
عشان كذا
We will be together ,,,me and you
يالله عطيني يومياتك أمس و اليوم بالتفصيل الممل مع الرياضة طبعاً متى و كم ؟

ميرسى يا منى على فكرة انت جميلةاوى و انا بحبك اوى شكرا جدا بجد مش عارفة اقولك اية يا قمر امبارح يا جميل فطرت زبادى و اتغديت 2 تفاحة و زبادى و اتعشيت زبادى و قبل ما انام كوب لبن و شاى ريجيم و بسسسس يا عسل و النهاردة فطرت كوباية لبن و حاعمل نظام البان هو الى انا بعملة صح و لا لا يا منى و باعمل كل يوم نصف ساعة مشى
حبيبتي أي نظام غذائي يعتمد على صنف واحد بس أو بالكثير ثنين يعتبر غللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل للللط
!
الهرم الغذائي اللي ربنا خلقه في 6 مجموعات !!
ليش الأنسان يعذب و يجوع نفسه ؟
ما ربنا موسعها من عنده !!
و تعرفين انه ينزل وزنك بعدين يرجع دبل الضعف يعني !!

يا ماما الألبان مفيدة جداً بس مو يصير كل أكلك ألبان تدرين ايش النتيجة ؟
أمساك حاد ..من جد
خوذي ع الفطور نصف رغيف خبز أسمر + جبن أو زبادي قليل أو منزوع الدسم و تفاحة أو بيضة مسلوقة مفيدة جداً
الغدا نصف رغيف كمان أو صحن صغير مكرونه أو رز (6 ملاعق) مع أي شي بروتيني + كاس لبن أو حليب اذا حابه
العشا بأمكانك تاكلين زي الغدا و الفطور بس أخف شويه أو زبادي مع حبتين فاكهة
بين الوجبات ماء و فاكهة

و المشي عزيزتي مررررره قليل )-:
انتي بالصيف مافيه مدرسة ايش عذرك ما تطولين المشي ؟
و الأوربترك لبش تركتيه ؟
تعرفين أنه أحسن جهاز لشد الجسم كله من فوق لتحت حتى الأذرع المترهلة
و أحسن جهاز ينحف كمان !!
لاتتركينه يغبر و تلعب عليه العناكب الوحشة
زي ما قلت لك 15 أو 20 دقيقة يومياً مع 45 دقيقة مشي أو ساعة

أنتي القمر و العسل و القشطة بس لو تهتمي بصحتك حبتين و أكلك يصير متوازن و تكثري ماااااء
ماتزعليش طنط منى بئا !!

انا عاوزاك مانيكان العيد .
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منى دايت:
حبيبتي أي نظام غذائي يعتمد على صنف واحد بس أو بالكثير ثنين يعتبر غللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل للللط
!
الهرم الغذائي اللي ربنا خلقه في 6 مجموعات !!
ليش الأنسان يعذب و يجوع نفسه ؟
ما ربنا موسعها من عنده !!
و تعرفين انه ينزل وزنك بعدين يرجع دبل الضعف يعني !!

يا ماما الألبان مفيدة جداً بس مو يصير كل أكلك ألبان تدرين ايش النتيجة ؟
أمساك حاد ..من جد
خوذي ع الفطور نصف رغيف خبز أسمر + جبن أو زبادي قليل أو منزوع الدسم و تفاحة أو بيضة مسلوقة مفيدة جداً
الغدا نصف رغيف كمان أو صحن صغير مكرونه أو رز (6 ملاعق) مع أي شي بروتيني + كاس لبن أو حليب اذا حابه
العشا بأمكانك تاكلين زي الغدا و الفطور بس أخف شويه أو زبادي مع حبتين فاكهة
بين الوجبات ماء و فاكهة

و المشي عزيزتي مررررره قليل )-:
انتي بالصيف مافيه مدرسة ايش عذرك ما تطولين المشي ؟
و الأوربترك لبش تركتيه ؟
تعرفين أنه أحسن جهاز لشد الجسم كله من فوق لتحت حتى الأذرع المترهلة
و أحسن جهاز ينحف كمان !!
لاتتركينه يغبر و تلعب عليه العناكب الوحشة
زي ما قلت لك 15 أو 20 دقيقة يومياً مع 45 دقيقة مشي أو ساعة

أنتي القمر و العسل و القشطة بس لو تهتمي بصحتك حبتين و أكلك يصير متوازن و تكثري ماااااء
ماتزعليش طنط منى بئا !!

انا عاوزاك مانيكان العيد .
على فكرة بجد انا حبيتك اوى وحاسة انك اختى بس ياريتنى سمعت كلامك من الاول يا جميل لان وزنى بقى 74 و خايفة اوى يزيد الصبح اكلت التفاحتين المشويتين و خايفة اكل اى حاجة تانية حتى مش عارفة اكل اية على الغدا خايفة وزنى يزيد يا اجمل و ارق منى بس و اللة النهاردة نزلت مشيت ساعة و حالعب ساعة على الاورب تراك و مسحت الشقة مع ماما على فكرة انا بموووت فيك
قلبى انا اتغديت سمكة مشوية من غير تبيلات خالص لحد بس اما اطمن ان وزنى مش حايرجع حاقوم دلوقتى اعمل ساعة تمارين علىالاوربتراك و بعد ساعتان حاخد كيوى
انتي كذا صح
ساعة كاملة ع الأوربترك !!!
20 دقيقة تكفي عليه لأنه يتعب و ساعة مشي مع شغل البيت ياسلام تحرقين زيادة كالوريز
بس وين النشويات و السلطة ؟
ربع أو نصف خبز أسمر بكل وجبة مع شوية سلطة ماراح يضر و بكذا يتوازن أكلك
الأولى ... 19  20  21  22  23 24  25  26  27  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
ريجيم سريع