مجتمع رجيمتمارين رياضية للحمية و الرشاقة

الى قدها تدخل و الى مو قدها خليها احسن لها

هجورة التونسية 05:20 PM 07-12-2009
[motr1][align=center]بلاش توزني نفسك كل يوم
خطأ
الوزن يكون مرة كل أسبوع [/align]
[/motr1]
هجورة التونسية 05:31 PM 07-12-2009
[motr1]والله مهضومة و حبوبة يا غالية
والله كلك عسل و بتتحبي يا عسولة
بليز شجعيني حبيبتي[/motr1]

أنا لازم أكسب التحدي و أخس 20 كلغ في 5 أسابيع
lolo kitty 05:39 PM 07-12-2009
ميرسى جدااااااااااااااااا احلى هجورة للتشجيع الجميييييييييييييل
انت الاحلى و الاروع يا جميل يا ريت روحى ادعولى بلييييييييييييييييييز يا احلى بنانيت
lolo kitty 05:40 PM 07-12-2009
هجورة التونسية و منى دايت بيشجعونى نفسى ازغرط بس مش بعرف
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
يا ريت باقى البنات يجوا
lolo kitty 10:07 PM 07-12-2009
بنات هل الريجيم دة صح

الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

_________________________________________

الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

__________________________________________

الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
هجورة التونسية 10:41 PM 07-12-2009
أنا زعلانة:cry ing:
الأولى ... 21  22  23  24  25 26  27  28  29  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
ريجيم سريع