تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

الى قدها تدخل و الى مو قدها خليها احسن لها

موضوع مغلق
الصورة الرمزية بنتوتة
بنتوتة
وردة محترفة
قديم 06-13-2009, 04:03 PM
#13
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عاوزة ابقى معاكي

وننافس ونشجع بعض

وزني 79
طولي 165
الصورة الرمزية lolo kitty
lolo kitty
روح المنتدى
قديم 06-13-2009, 04:57 PM
#14
يا اهلا بالقمر
تنورى يا احلى بنتوتة و المنافسة حتبقى حامية اوى لانى انا بردو طولى 165
و وزنى متقارب مع وزنك 81
يلا يا سكر شدى الهمة مش عاوزين تخبيص حتبدأى من امتى
الصورة الرمزية lolo kitty
lolo kitty
روح المنتدى
قديم 06-13-2009, 05:21 PM
#15
انا صحيت متأخر مفترطش
شربت على طول 2 كوب ماء داقئ
و بعديها بساعتين
اتغديت غذاء عجيب اوى
اتغديت ربع فرخة مسلوقة و سلطة زبادى بالخيار بسسسسسسسسسسسسسس
و بعديها 2 كوب ماء دافى و اوعدكم اى حاجة اكلها وحاقلكوا عليها
دلوقتى حاقوم اعمل ساعة رياضة و انتم حتعملوا ايةةةةةةةةةةة
يلا يا كسلانين اكتبوا يومياتكم و قوموا اعملوا الرياضة بسرعةةةةةةةةةةةة:s hifty:
و دول ليكم

و على فكرة احسن يوميات النهاردة ليها هدية يلا يا امامير
و الا : getlost:

الصورة الرمزية lolo kitty
lolo kitty
روح المنتدى
قديم 06-13-2009, 05:25 PM
#16
[gdwl]انتو مسمعتوش و لا اية انا بقول احسن يوميات ليها هدية يلاااااااااااااااااااااااااااااا[/gdwl]
الصورة الرمزية منارة الشوق
منارة الشوق
وردة فعالة
قديم 06-13-2009, 05:33 PM
#17
لازم نلعب رياضه ؟؟؟؟
الصورة الرمزية lolo kitty
lolo kitty
روح المنتدى
قديم 06-13-2009, 05:35 PM
#18
و هى دى التمارين



تمرين الوقوف على أطراف القدمين

والتمرين ده بيسمى تمرين الوقوف على أطراف القدمين وكل اللي هتعمليه فيه هو إنك تقفي على أطراف قدميك لمدة خمس ثوان مع شد الجسم.. وبعد كده تقفي على رجلك تاني.. وترجعي تكرري الموضوع ده 5 مرات مع مراعاة إن إيدك تكون جانبك وظهرك يكون مفرود.
وعلى فكرة التمرين ده مفيد جدا لأنه بيساعد على شد عضلات الجسم ومنع حدوث ترهلات في الفخدين.
تمرين الأرجـل

اقعدي على كرسي مع مراعاة فرد الظهر بعد كده مدي رجلك اليمنى للأمام ورجعيها تاني إلى وضعها الأساسي..
كرري التمرين 8 مرات لرجلك اليمين و8 لرجلك الشمال والتمرين ده بيفيد في التخلص من مشكلة الكرش وتخسيس منظقة الفخدين والتخلص من ترهلات الفخدين.
تمرين البطن

نامي على الأرض وإيدك جانبك بعد كده اثني رجلك اليمن 8 مرات ورجلك الشمال 8 مرات.. والتمرين ده بيساعد على تقوية عضلات البطن والتخلص من مشكلة ترهلات البطن.
تمرين لشد البطن

وده كمان تمرين تاني لشد البطن والتخلص من ترهلات البطن.. كل اللي عليكِ إنك تنامي على وشك وتحطي إيدك ورا وترفعي رأسك بصدرك عن الأرض لمدة خمس ثوان، وتنزليها تاني.. كرري التمرين ده 5 مرات مع مراعاة إن يكون ظهرك مفرود.. ولو عايزة نتيجة أحسن يبقى ياريت تعملي مع التمرين ده تمرين البطن كمان.
تمرين الأرداف


نامي على بطنك وإيدك جانبك وارفعي رجلك اليمين نص رفعة وبعد كده رجلك الشمال.. كرري التمرين ده 5 مرات لكل رجل.. وعلى فكرة التمرين ده هيساعد على التخلص من مشكلة الأرداف نهائيا.
تمرين لتقوية عضلات الظهر

نامي على ظهرك وإيدك جانبك، وبعد كده قومي بظهرك من على الأرض نص قومة لمدة خمس ثوان، ورجعيه تاني على الأرض.. كرري التمرين ده خمس مرات لأنه بيساعد على تقوية عضلات الظهر.


العلامات المرجعية

الى قدها تدخل و الى مو قدها خليها احسن لها


« النتائج اليوميه لمجموعة المشي والاوربت تراك والعجله الثابته لشهر يوليو اعلان بـــدء الحــــ(علي السمـــنــــه)ـــــرب والــتحـ(بيــن هنوده وماما نونه)ـــــدي »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الي قدها تدخل تتحداني (: لمدة شهر في رياضة الخمسة ميل^^ رؤى~~ أرشيف رجيم 6 06-08-2013 03:11 AM
10 كيلو في اسبوعين(((& والي قدها تدخل وتتحداني&))) ,~~خزامى~~, أرشيف رجيم 772 04-10-2013 05:01 AM
قدها والا مو قدها ؟؟؟ ‏vuelve ساحة مرح 73 05-31-2010 04:12 PM
قدها ولا مو قدها....... الامل المنتظر مسجات الجوال 671 05-20-2010 02:16 PM
تحدي اللي قدها تدخل بنت ابوها ولاتهون امها أرشيف رجيم 3 03-12-2010 11:52 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 07:33 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل