مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

الرجـــــيـــــــــم + الإختبارات النهائية *_^

بنات كلنا أحلين مقبلين على الإختبارا وهمها ..

.......

وكلنا عارفــيـــن إنه الإختبارات ..مافيه وقت للرياضــة .

ومانقدر نسوي أي رجيم مع أيام الإختبارات ..

لأنه أيام الإختبارات إحنا بحاجة للتغذية ..

.....


يعني المعادلة كالآتي ..

جلسة طول اليوم للمذاكرة + أكـــل من دون قيود + عدم عمل رياضة + المدة إلي هي تقريباً أسبوعيــن =

زيادة من 4 إلى 6كيلو

علشـــــان كذا يابنات ..مين عندها رجيــم نتبعه أثناء الإختبارات ويكون متوازن غذائياً

ومايتعب او يسبب فقر دم ..

لاتقولولي المنتدى مليان رجيمات ..أنا شفتها بس ما إقتنعت إنها صحية

هاه مين عنده فكرة أو رجيم أو .....إلـــــــــخ

إنتظركم ياقمورات ..
معقوله ولا وحده عندها فكرة

أستغفر الله وأتوب إليه
ياالله ..

31 مشاهده ولارد واحد ..













سلآم خيتوووو


اي والله صدقتي
قربت الأختبارات
وقربت السمنه هع
بس انا اقول لك
اتبعي نظام عاادي
اول ماتصحين من النوم اشربي ماي داففي
وافطري ببيضة مسلوقه وخبز بر وشاي بدون سكر
الغدا عادي تغدي
بس حاولي انك اذا جيتي تاكلين
شوي شوي خلي الي بفمك ينهضم
وحاولي وانتي تاكلين تركزين على الأكل لاتنشغلين بشي ثاني
وكل ماغالبك الجوع أكلي فواكه او خضار
واشربي بعد كل وجبه بساعه شاي اخضر
والعشآء
حاولي تخففين من الأكل
اكلي اي شي خفيف يسد جوعك
وبعد الساعه 8 لاتكلي شي غير الفواكه والخضار والماي
وقد ماتقدرين حاولي تكثرين من شرب المااي

وانا سمعت وقت الاختبارات الناس تنحف ماتسمن هع ^^
وان شاء الله مااح تزيدي
وبالعكس راح تنقصي

واتمنى اكون افدتك
هلا والله يالغلاا اني بعكسش اياام الامتحاانااات ما اكل شي الا لما اخلص المااده الي علي واكلي يكون قليل
واني انصحك انك تتناولي الاكل المقعول وتبتعدي عن الشبساات والشوكولاتااات والبسكويتااات
وخلي اكلش على الزبادي وبسكويت النخاله والفوااكه والخضاار والاناناس وكل هدول مغديه ومشبعه وبالتوفيق لكِ
وبلاهاا زيااده 4_6كيلو بأسبوعين دي مشكله كبيره اووووي
[align=center]
هاى يا قمر أنا عندي ليكي نظام ريجيم حلو أوي يشبع و صحي لأنه مبني على الهرم الغذائي ... ممكن تمشي عليه .. هوا بدون رياضة بينقص حوالي 600 جرام في الاسبوع ... و الرجيم اسبوعين و ممكن تكرريهم .. يلا امشي على النظام و شدي حيللك في الامتحانات .. و عايزة أقوللك حاجة مهمة الأكل الدهني و النشويات عن تجربة بيخلوا الواحد ميعرفش يركز كويس و يبقى عنده خمول و كسل و ده لأن الدم مش بيوصل كويس للمخ .. أسفة طولت عليكي ... الرجيم عبارة عن :-

[/align]
الاسبوع الاول:


قبل الفطار ودا عاده فى كل الاسابيع هنشرب كوبيتين ميه قبل الاكل وناخد معلقه عسل نحل ودا لحرق السكريات والدهون ودا التزام فى كل الاسابيع


الفطار:
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم +ملعقه مربى دايت +قطعه جبنه بيضا او بيضه مسلوقه + 2 توست سن


الغذاء:
اليوم الاول: 1/4 فرخه مشويه+خضروات +4 ملاعق رز+سلطه
اليوم الثانى:شريحه لحم مشوى+خضروات+4ملاعق رز+سلطه
اليوم الثالث:علبه تونه+سلطه +رغيف سن
اليوم الرابع:1/2 كيلو سمك مشوى+4 ملاعق رز+سلطه
اليوم الخامس:1/4فرخه مشويه+1/4 كيلو بطاطس مسلوقه وممكن تحطى الاتنين سوا فى الفرن+سلطه
اليوم السادس:علبه تونه+2 توست سن+سلطه
اليوم السابع:8 ملاعق فول بزيت الزيتون+سلطه +رغيف سن


العشاء:
علبه زبادى + 2 ثمره فاكهه

ملحوظه :
تقدرى تغيرى العيس السن بنص رغيف بلدى بس نص بس
وكمان التونه صفيه من الزيت وبدون اضافات نهائى
وكمان الجبنه تكون قريش افضل لانها مبتخنش

الاسبوع التانى:
قبل الفطار اساسى كوبيتين ميه وملعقه عسل النحل
الفطار :
شاى او نسكافيه لبن خالى الدسم+3 ملاعق فول او بيضه مسلوقه + 2 توست سن


الغذاء:
اليوم الاول : وجبه مفتوحه
اليوم التانى : علبه تونه + سلطه +2 توست سن
اليوم التالت:شريحتين بيتزا +سلطه (ممكن بيتزا صغيره )
اليوم الرابع:1/2 كيلو سمك مشوى + 4 ملاعق رز+سلطه
اليوم الخامس:1/4 فرخه مشويه+6 ملاعق مكرونه+سلطه
اليوم السادس: علبه تونه + سلطه + رغيف سن
اليوم السابع: 5 مغارف شوربه عدس + سلطه


العشاء:
قطعه جبنه بيضاء او بيضه مسلوقه + 2 توست سن + 2ثمره فاكهه

[align=center]
[/align]
1 2 
كلمات ذات علاقة
الرجـــــيـــــــــم , الإختبارات , النهائية