حبيبتى ميس روز اليكى الرجيم المناسب لكى وللبيبى
الاسبوع الاول:
الافطار اليومي 1-2 برتقالة أو جريب فروت+ كوب حليب منزوع الدسم (يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج)
السبت : الغداء فاكهة صنف واحد و بأي كمية ( برتقال ، يوسفي،
فراولة، كمثري، تفاح، خوخ، شمام، بطيخ، جوافة). ( يمكن تناول الفاكهة في صورة عصير طازج بدون سكر)
العشاء: لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو قطع " اوصال " أو مفروم "كفتة" بدون دهن ماعدا لحم الخراف الضاني يفضل البقر أو العجل أو الجدي "التيس")
الاحد: الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي (يراعي نزع الجلد جيدا بعد الشوي او السلق)
طماطم
كوب عصير برتقال طازج
العشاء : 2 بيضةمسلوقة أو كوب حليب منزوع الدسم سلطة ( خيار- خس طماطم – فلفل رومي- جرجير- جزر- كرنب- بقدونس)
1 توست أو ربع رغيف خبز محمص
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)
الأثنين : الغداء: جبن قريش( أو أي جبن أبيض بدون دسم ) بأي كمية ( يمكن تناول الجبن الكوتاج)
1 توست أو ربع رغيفخبز محمص
طماطم
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق (كما سبق)
الثلاثاء الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية (كما سبق)
العشاء : لحم مشوي او مسلوق (كما سبق)
سلطة (كما سبق)
الاربعاء : الغداء: 2 بيضةمسلوقة أو كوب حليب منزوع الدسم خضار مسلوقه ( كوسه أو فاصوليا أو سبانح أو جزر أو بازيلاء)
العشاء : سمك أو جمبري (مشوي) أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة أو تونة بالماء
سلطه (كما سبق)
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير
الخميس : الغداء: فاكهة صنف واحد و بأي كمية (كما سبق)
العشاء : لحم مشوي او مسلوق (كما سبق)
سلطه (كما سبق)
الجمعة: الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي
طماطم
خضار مسلوقه (كما سبق)