مجتمع رجيمأرشيف رجيم

أستفسار؟؟

مرحبا ممكن تساعدوني بدي الحل حوضي من تحت عريض هل يوجد الحل أو تمارين

وشكراااااااااا
سلام الله عليكي
اولا لازم تكوني محدده المشكله
هل المشكله ان عظام الحوض هي اللي عريضة ؟ وده مالوش حل للاسف لانه هيكلك العظمي شكله كده العظم عريض فيه
اما لو المشكله ان نصفك السفلي ممتلئ : فدي حلها سهل ان شاء الله
تعملي نظام اكل خالي تقريبا من الدهون والحلويات لانهم العدو الاساسي للسمنه في الجزء السفلي من الجسم
وتعملي تمارين خاصه بهذه المنطقة وحتلاقي التمارين دي موجوده في مسابقة الارداف والفخود اللي انا مسئوله عنها افتحي الموضوع وشوفي التمارين بتاعتنا واحفظيها ومارسيها كل يوم وابدئي بالتدريج حتي لا تتعرض عضلاتك لشد كبير وكل اسبوع زيدي العدد اكثر فأكثر وان شاء الله تلاقي فرق وتحصلي علي ما تتمنيه
والرابط اهوه

http://www.rjeem.com/forum/t48240.html
مشكوووووووووووووووووووره حببتي مرسي كتييييييير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صحيح كلامك يالتخنانه
والله يوفقك حبيبتي
كلمات ذات علاقة
أستفسار؟؟