راجعة بعزيمة اقوى
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
توتة .. ] ~
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا مثل مامكتوب بالعنوان راح ابدا بتخفيف وزني وان شاء الله بعزيمة اقوى ويارب اوصل للوزن المثالي
أنا طولي 158
ووزني 70
هدفي الاول 65
هدفي الثاني 60
هدفي الاخير 55
النزول فالاسبوع مايقل عن 2 كيلو
برنامجي الغذائي عبارة عن تخفيف من اختراعي عن تجربة سابقة
وشوية تجميعات من برامج ثانية 
وهو فـ الحقيقة عبارة عن تخفيف اكثر من انه يكون حرمان [ ريجيم ]
لان من تجاربي السابقة تعلمت شي
ان الوزن اللي يروح بسرعة يرجع بسرعة
برنامجي الغذائي
طبعا مثل مامكتوب بالعنوان راح ابدا بتخفيف وزني وان شاء الله بعزيمة اقوى ويارب اوصل للوزن المثالي
أنا طولي 158
ووزني 70
هدفي الاول 65
هدفي الثاني 60
هدفي الاخير 55
النزول فالاسبوع مايقل عن 2 كيلو
برنامجي الغذائي عبارة عن تخفيف من اختراعي عن تجربة سابقة
وشوية تجميعات من برامج ثانية وهو فـ الحقيقة عبارة عن تخفيف اكثر من انه يكون حرمان [ ريجيم ] لان من تجاربي السابقة تعلمت شي
ان الوزن اللي يروح بسرعة يرجع بسرعة
برنامجي الغذائي
التوصيات
1- شرب حوالي 12 كوب يوميا
2- ممارسة الرياضة على الاقل 4 مرات فالاسبوع [ رياضتي راح تكون عبارة عن تمارين للبطن , لعب على الايروبتراك , مشي ]
3-عدم تناول السكر العادي ويمكن استبداله بسكر التخفيف
4- الابتعاد عن تناول الفواكه : الموز , المانجا ,التبين ,التمر,العنب, الجزر
وجبة الفطور
