افقدي 14كيلو في شهر مع رجيم الثلاثة ايام

اليوم الأول: الإفطار: شاي او قهوة مع نصف ثمرة جريب فروت، قطعة توست واحدة مع 2 ملعقة زبدة من غير دسم. الغداء: علبة تونة صغيرة، قطعة توست، شاي أوقهوة....

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
ماشاءالله
اخر تحديث

افقدي 14كيلو في شهر مع رجيم الثلاثة ايام

افقدي 14كيلو في شهر مع رجيم الثلاثة ايام

اليوم الأول:

الإفطار:
شاي او قهوة مع نصف ثمرة جريب فروت، قطعة توست واحدة مع 2 ملعقة زبدة من غير دسم.

الغداء:
علبة تونة صغيرة، قطعة توست، شاي أوقهوة.

العشاء:
قطعتين من أي نوع من اللحم، كوب من الفول الأخضر مع تفاحة صغيرة وسكوب من الآيس كريم.

اليوم الثاني:

الإفطار:
بيضة واحدة، قطعة توست، نصف موزة مع شاي أو قهوة.
الغداء:
جبنة طرية منزوعة الدسم وخمس حبات بسكويت مالح مع شاي أو قهوة.
العشاء:
قطعتين من السجق المشوي مع جزر ونصف موزة وسكوب آيس كريم.

اليوم الثالث:


الإفطار:
خمس حبات بسكويت مالح، قطعة جبن شيدر، تفاحة صغيرة، شاي أو قهوة.

الغداء:
بيضة مسلوقة، قطعة توست شاي أو قهوة.

العشاء:
علبة صغيرة تونة، قرنبيط، نصف بطيخة، وسكوب آيس كريم.
لا تبدلي اي قيمة غذائية مكان الأخرى وان لم تكن هناك كميات محددة فليست هناك أي قيود فقط الاعتدال في الكميات.

اعملي بالرجيم مدة 3 أيام وبعدها اعملي نظام غذائي عادي مدة 4 ايام والعودة مرة ثانية لرجيم الثلاثة أيام.
يمكنك التخلص من 14 كيلو خلال شهر.


مع تحياتى الكم

1

المصدر: مجتمع رجيم


htr]d 14;dg, td aiv lu v[dl hgeghem hdhl hgjghjm

ناعمة الخديين
اخر تحديث
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
noga sief
اخر تحديث
didi21
اخر تحديث
ام دانه>>
اخر تحديث
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
عليا ابراهيم
اخر تحديث
شكرا اختى بس فيه حد جربوا اوابتدى وشاف النتيجة عموما تسليمن
الصفحات 1 2  3 

التالي

اللي تبغى تنحف ؟

السابق

يا أنا يا هالوزن .. يومياتي ..

كلمات ذات علاقة
14كيلو , مع , التلاتة , ايام , افقدي , رجيم , شهر