ساعدوني الله يسعدكم
مجتمع رجيم / أرشيف الاسئلة
كتبت :
أم الحــور
-
السلام عليكم =)
بنات أنا عندي المنطقة العلوية أسمن =(
يعني أكتافي ويداتي سمان .. ممكن حد تساعدني؟
أنا أسوي بعض التمارين بس أخاف تكون تجيب عضلات o_O
وأنا مش ناقصة !_!
بالله ساعدوني وراح أدعيلكن ..
بنات أنا عندي المنطقة العلوية أسمن =(
يعني أكتافي ويداتي سمان .. ممكن حد تساعدني؟
أنا أسوي بعض التمارين بس أخاف تكون تجيب عضلات o_O
وأنا مش ناقصة !_!
بالله ساعدوني وراح أدعيلكن ..
كتبت :
أم الحــور
-
وينكم؟ =(
كتبت :
دلوووعه
-
وربي اني مثثثثثثثثثلك
اخاف اسوي تماارين وتقوي عضلاات الكتف والذرااع واحنا مش نااقصيين
اضن ان الرجيم المركب يصلح للجهه العلويه والله اعلم اللي جربتو تفيدنآآ
اخاف اسوي تماارين وتقوي عضلاات الكتف والذرااع واحنا مش نااقصيين
اضن ان الرجيم المركب يصلح للجهه العلويه والله اعلم اللي جربتو تفيدنآآ
كتبت :
يدق قلبي بوجودك
-
تمارين للجسم ، تمارين للجسم بالصور ، تمارين للجسم كامل بالصور ، تمارين للجوانب ، تمارين للجسم كامل ، تمارين الجزء العلوي من الجسم ، تمارين للجري ، تمارين للجناب ، تمارين رياضية تخفيف و للتخلص من الكرش سريعا ، وصفات رجيم التخلص من الكرش ، تمارين تخلصك من الكرش والترهلات ، تمارين للتخلص من الكرش ، تمارين رياضه ، تمارين لتكبير الصدر - عملية تكبير الصدر - تكبير الثدي - تكبير الثدي بالاعشاب ، تمارين تصلح للبنات ، تمارين رياضية للظهر بالصور ، تمارين منزلية بالصور المتحركة لشد الخصر و الصدر و تصغير الارداف
بالموضوع التالي رح اعرض عليكم جميع التمارين الي بتحرك كل عضلات الجسم
ورح اذكر كل تمرين+ اي عضلات بحرك
بالموضوع التالي رح اعرض عليكم جميع التمارين الي بتحرك كل عضلات الجسم
ورح اذكر كل تمرين+ اي عضلات بحرك
بس في عدة ملاحظات لازم نتبعها أثناءممارس الرياضة :
1)ضروري نعمل احماء قبل الرياضة.....
وبكون عن طريق المشي المتدرج لمدة 10 دقائق او الهرولة ونحنا واقفين بنفس المكان طبعا مع تحريك الايدين
2) بعد الاحماء في ناس بفضلوا نعمل تمدد للعضلات وفي ناس ما بفضلوا فكل وحدة حرة بس التمدد اله فوائد كتير جدا