يوميات كوثر الرياضية لاسترجاع رشاقتها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذه يومياتي اتمنى تشاركوني وتشجعوني اسمي كوثر وزني 109:crying: طولي 173 سم :icon10::w00t::grin: هدفي بحلول 31 جويلية...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
kawther
اخر تحديث
يوميات كوثر الرياضية لاسترجاع رشاقتها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه يومياتي اتمنى تشاركوني وتشجعوني
اسمي كوثر
وزني 109الرياضية لاسترجاع رشاقتها crying.gif
طولي 173 سم الرياضية لاسترجاع رشاقتها icon10.gifالرياضية لاسترجاع رشاقتها w00t.gifالرياضية لاسترجاع رشاقتها grin.gif
هدفي بحلول 31 جويلية يصير وزني تحت 100 99أو أقل
لتحقيق هدفي وفرت لنفسي الوسائل الازمة لانحف :الرياضية لاسترجاع رشاقتها icon8.gif
انا لدي جهاز اوبر تراك بالبيت وخطتي لهذا الاسبوع اضافة الجري اليومي لمسافة 4 ميل اي 6.50 كم
أمارس رياضة الآيروبك مرتين بالأسبوع لمدة ساعة في النادي
واحاول ان اكون نشيطة عند قيامي بشغل البيت اليومي لاحرق دهون
وخطتي لهذا الاسبوع اضافة الجري اليومي لمسافة 4 ميل اي 6.50 كم :04a97f13::3ca8b998:
وانط على الحبل لمدة 10د الى 15 دون توقف
سحر هنو
الله يوفقك ياغالية

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
kawther
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا على مرورك الحلو
نفسي احس بالدعم في هذا المنتدى
نور الإيمان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختى الغالية

انتى فتحتى موضوعين من قبل وتم دمجهم رجاء الاستمرار فيهم

وهذا الموضوع سينقل الى المكرر

التالي
السابق