يوميات كوثر الرياضية لاسترجاع رشاقتها

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
الكاتبة: kawther

يوميات كوثر الرياضية لاسترجاع رشاقتها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه يومياتي اتمنى تشاركوني وتشجعوني
اسمي كوثر
وزني 109
طولي 173 سم
هدفي بحلول 31 جويلية يصير وزني تحت 100 99أو أقل
لتحقيق هدفي وفرت لنفسي الوسائل الازمة لانحف :
انا لدي جهاز اوبر تراك بالبيت وخطتي لهذا الاسبوع اضافة الجري اليومي لمسافة 4 ميل اي 6.50 كم
أمارس رياضة الآيروبك مرتين بالأسبوع لمدة ساعة في النادي
واحاول ان اكون نشيطة عند قيامي بشغل البيت اليومي لاحرق دهون
وخطتي لهذا الاسبوع اضافة الجري اليومي لمسافة 4 ميل اي 6.50 كم :04a97f13::3ca8b998:
وانط على الحبل لمدة 10د الى 15 دون توقف
الكاتبة: سحر هنو

الله يوفقك ياغالية

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الكاتبة: kawther

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا على مرورك الحلو
نفسي احس بالدعم في هذا المنتدى
الكاتبة: نور الإيمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختى الغالية

انتى فتحتى موضوعين من قبل وتم دمجهم رجاء الاستمرار فيهم

وهذا الموضوع سينقل الى المكرر

التالي
السابق