يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
[BIMG]http://tbn0.google.com/images?q=tbn:DbYoXYERGJW9bM:[/BIMG]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف كان يومكن
أنا كان يومي الحمد لله كويس الا اني اكلت قطعة حلوى فيها 105.5 كالوري

اه او ما عملت رياضة لانو رجلي مرة وا جعتني وما قدرت امارس الا المشي بس بكرا راح يكون يوم حاسم
مليئ بالرياضة
ادعوووووولي

و لا تنسوا اللي بدها تنظم معي تتفضل

ازيكواااااااااااااا انا الده فطرت بيض مسوق وطماطم واتغديت سلطه وبطاطس مسلوقه.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك ليلي
انا فطرت 3 قطع شكولاطة سوداء وزبادي
و تغذيت سلطة و مقدار 4 ملاعق سبانخ بالجبن المنزوع الدسم

بعديها شربت كوب شاي

و بعد ساعتين ونص عندي حصة آيروبك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صلي على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم

البارح رحت عملت آيروبك

اما اليوم

اكلت علبة زبادي طبيعي + ملعقة زبيب وملعقة لوز و+ حبة خوخ

و هلا الساعة 9 عندنا بالجزئر راح اعمل شغل البيض وبعدين اطبخ غذاي
والمساء ارجعلكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كييييييييفكم
انشاء الله بخير

ليلي وين يومياتك مستنياك