الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

تخلصي من الكرش....... وكوني رشيقه

الصورة الرمزية ماشاءالله
ماشاءالله
وردة فعالة
قديم 06-22-2009, 10:46 PM
#1
نصيــــــــــــــــــحه

(وقد ينفعك ايضا تناول اغذيه مدره تساعد على

طرح السؤائل من الجسم مثل الكرفس والخيار

والبطيخ الاحمر)




2-قلصي عضلات البطن


هذا تمرين سهل يمكنك ممارسته في اى وقت ومكان .


اسحبي عضلات البطن الى الداخل بشده وثابري على

هذا الوضع لعده ثوان ثم استرخي


كرري هذه الحركه عشرين مره متواصله وكرريها عدة

مرات في النهار اثناء ادائك لاعمال مختلفه

مثلا عند الحديث على الهاتف او اثناء غلي القهوه

وسوف تلاحظين الفرق خلال شهر بالمداومه



3-وجود نقص في عصائر الهضم

مع التقدم في السن تقل حوامض الهضم في المعده

مما يضعف كفاءة عمليه الهضم فتظهر الغازات التي

تسبب كبر البطن


كذلك فان الاجهاد وعدم تناول غذاء صحي يؤثران

سلبيا في انزيمات الهضم ويمكن تعويض النقص في

انزيمات الهضم بتقليل الاجهاد وتناول الخضر

الطازجه وربما ايضا بتناول حبوب طبيه تحتوي على

حامض الهايدوكلوريك


(وهي تتوفر في الصيدليات الطبيعيه )


4-المضادات الحيويه

تعالج المضادات الحيويه الالتهابات البكتريه

لكنها في الوقت نفسه تضعف الجسم وتدمر البكتريا

المفيده الموجوده في الامعاء مما يسبب ضعفا في

كفاءة الهضم ويمكن تعويض البكتريا المفيده

بتناول البن الرايب او الثوم او البصل ويمكن

ايضا تناول حبوب بروبايوتك


5-لاتشربي الماء مع الطعام

ان شرب الماء مع الطعام سوف يخفف من تركيز

عصائر الهضم ويضعف بالتالي من كفاءة الهضم لذا

يستحسن شرب الماء في فترات فاصله بين الوجبات

او قبل بساعه من الاكل على الاقل


كما ان شرب الماء قبل الطعام يقلل من الجوع

ويساعدك على تقليل كميه الطعام


6- كلي بتأن ..

ان الاكل بسرعه لا يعطي الفرصه للمعده لافراز

حوامض المعده ولا يعطيها يعطيها الفرصه للشعور

بالشبع


فتمتلئ بطعام اكثر من الحاجه وتنتفخ بالغازات

التى تسبب كبر البطن


كما ان الاكل السريع يسبب ابتلاع الهواء ودخوله

الى المعده مسببا ايضا كبـــــــــــر البطن .


7- تجنبي الوجبات الدسمه ليلا

ذلك لان الكثير من الابحاث بينت ان الجسم لايهضم

الطعام جيدا عند الاكل في وقت متاخر

وبـــــــــــتالي يتحـــــــول الى شحوم

تتراكم في منطقه البطن


8-تجنبي الاجهاد الجسدي والنفسي


فهو يزيد من افراز هرمون (فاسوبريسن) الذي يعطل

عمليه ادرار السوائل مسببا مشكله البدانه

المائيه


9- اشربي الكثير من الماء

لكي تساعد جسمك على طرد الاملاح التي تحتفظ

بدورها بالاسوائل وتسبب كبر البطن وضخامة الجسم

عموما


10-عدلى وقفتك


ان وقفة الجسم تؤثر كثيرا في مظهر البطن

فانحناء الظهر يسبب بروز البطن

كما ان حمل الاشياء الثقيله على جهة واحده يخل
باستقامه الظهر

حاولي ان تتعودي على الوقوف الطبيعي المستقيم

من دون اجهاد للعمود الفقري

وهذا يساعدك على التخلص من البطن
اتمنى انوا يعجبكم وتستفيدوا ان شاءالله
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
قديم 06-22-2009, 10:50 PM
#2
الصورة الرمزية مهيره
مهيره
وردة بأجمل لون
قديم 06-22-2009, 10:53 PM
#3
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الصورة الرمزية white rose
white rose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-22-2009, 11:23 PM
#4
الصورة الرمزية jannah1
jannah1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-22-2009, 11:25 PM
#5
الصورة الرمزية ام دانه>>
ام دانه>>
وردة محترفة
قديم 06-23-2009, 12:51 AM
#6
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
اضافة رد

العلامات المرجعية

تخلصي من الكرش....... وكوني رشيقه


« لماذا يتوقف الوزن عن النزول Why dose weight loss stop أحسبي كتلة جسمك مع الصور =) »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تجربتي الرائعة في تخلصي من الكرش و كل من يراني لا يصدق النتيجة Coeur de Rjeem منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 7 04-05-2015 12:50 PM
الرجيم اليابانى,تخلصى من الكرش واخسرى 5 كيلو من وزنك Hayat Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 8 03-15-2014 11:36 PM
تخلصى من دهون الكرش بطرق متعددة - طرق التخلص من دهون الكرش واطعمة للتخلص من دهون الكرش ~ عبير الزهور ~ منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 9 06-05-2013 06:21 PM
تخلصي من الكرش نود تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 23 04-28-2010 03:53 PM
تخلصي من الكرش....... وكوني رشيقه ماشاءالله الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 06-27-2009 10:23 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:00 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل