كيف نغير من سلوكنا؟؟
مجتمع رجيم / التنمية البشرية وتطوير الذات
كتبت :
بنتـ ابوها
-
كيف نغير من سلوكنا؟؟
عندى موضوع يهم ناس كثير
كيف نتغير الى الاحسن وكيف نتخلص من سلوكياتنا السلبية .
شىء سهل وممكن فقد قرأت فى احد المواقع :
أن كل سلوك يلقى استحساناً أو تشجيعاً، أو ينال مكافأة مادية أو معنوية وهو ما يسمى ب (التدعيم) يتكرر باستمرار حتى يصبح عادة شبه دائمة.
أما السلوك أو التصرف الذى لا يلقى استحساناً ولا ينال قبولاً.. أو ينتج عنه عقاب أو حرمان .. فإنه يتوقف ولا يتكرر.
فإذا أردنا أن نعلم أنفسنا سلوكاً جديداً مثل الهدوء والثبات والثقة فى النفس عند الغضب .. أو إذا أردنا مثلاً تعلم الانتظام على القراءة لمدة ساعتين يومياً... فإنه لا يجب ان نكتفى بتنظيم العملية وتحديد الوقت المناسب وخلافه، وإنما يجب أيضاً أن يتم تدعيم هذا السلوك بالمكافأة والتشجيع مرات كثيرة ( ان نكافىء انفسنا قولا وفعلا ) .
عندى موضوع يهم ناس كثير
كيف نتغير الى الاحسن وكيف نتخلص من سلوكياتنا السلبية .
شىء سهل وممكن فقد قرأت فى احد المواقع :
أن كل سلوك يلقى استحساناً أو تشجيعاً، أو ينال مكافأة مادية أو معنوية وهو ما يسمى ب (التدعيم) يتكرر باستمرار حتى يصبح عادة شبه دائمة.
أما السلوك أو التصرف الذى لا يلقى استحساناً ولا ينال قبولاً.. أو ينتج عنه عقاب أو حرمان .. فإنه يتوقف ولا يتكرر.
فإذا أردنا أن نعلم أنفسنا سلوكاً جديداً مثل الهدوء والثبات والثقة فى النفس عند الغضب .. أو إذا أردنا مثلاً تعلم الانتظام على القراءة لمدة ساعتين يومياً... فإنه لا يجب ان نكتفى بتنظيم العملية وتحديد الوقت المناسب وخلافه، وإنما يجب أيضاً أن يتم تدعيم هذا السلوك بالمكافأة والتشجيع مرات كثيرة ( ان نكافىء انفسنا قولا وفعلا ) .
