يوميات ( كريزي تو في تخفيض عدد الصهاينة)

السلامـ عليكم.. كيفكم انا رـح ابدا ريجيم انا حأعملو حأعتبر ح ـالي بعمل ريجيم صهاينة يعني حاتخيل انو كل ما ضعفت قللت عدد اليهود بالعالم.. يعني يمكن...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
crazy2
اخر تحديث
يوميات ( كريزي تو في تخفيض عدد الصهاينة)

السلامـ عليكم..
كيفكم
انا رـح ابدا ريجيم انا حأعملو
حأعتبر ح ـالي بعمل ريجيم صهاينة
يعني حاتخيل انو كل ما ضعفت قللت عدد اليهود بالعالم..
يعني يمكن يصير وزني صفر ههههههههه
انا بنوتة صغيرة
في تشجيع الي
بليـــز :)
crazy2
الـرـريجم رـح يبدا
1/7/2009
وطبعا رـح يكون يوم الارـبعاء
رـح حط شريط الوزن هون وتابع معكم..
رـح يكون الريجيم ـع 300 سعر حرـاري يوميـا
ورـح اعملو انـا بكل مجموعـات الغذاء ح ـتى ما يصير نقص
المي والرياضـة بالطبع مهميــن ::
crazy2

يوم الاربع ـاء ::-
الافطار
2 كوـوبين ماء بعديها بـ60 د. الاكل وهاي مجموعة الــماء
كاسـة شاي 30 سعر حراري وبما انو فيها السكر يعني مجموعة الدهون
3 حبات خيار بـ21 سعر .ح وهاي من مجموعة الخضراوات
بعديها بساعتين يعني ع الـ11 مشي الدرج 50 لفـــة
الساعة 01 ممارسـة الرياضة لمدة نصف ساعــة

الغداء
بامية مقطعة ومطبوحة كوب 50 س ومع رغيف خبز صغير 100 س
هيكـ بنكون خلصنا الكربوهيدات والخضراوات
بعديها بـ2 ساعة 3 كواب ماء كبار

ع الـ8 مشي فوق السطح لمدة 30 دقيقة
العشا ::-
رـح يكون ملفوف مش مطبوخ بحسو بشبع 3 قطع تقريبا بـِ 30 س0ح
ع النوم كوبين ماء

تقريبا طلع السعراتـ 231 ونخليها مع الاكل يعني لـ400 سعر حـراري
وانا حاجتي الاصلية لوزني وعمري 2200
يعني بكون وفـرت 1800 سعر حراري قبل ما يدخلو جسمي
بالاضافة الى الرياضــه يلي ممكن تخسر اكتر من 250 سعر
يعني الاجمالي 150 او اقل
crazy2

يوم الخ ـميس::-
2 كوـوبين ماء بعديها60 د. الاكل وهاي مجموعة الــماء
مناقيش (خبز مع زعتر) نصف واحده 75 جرام 208 س.ح
وخيارـة 7 س.ح

ع الساعة 11 تمارين للاردافـ 50 طلعـة ع الدرج بـ50 س.ج فقد

ع الساعة 01 رقص خليجي .. هههه بحرك كل الجسم وبيفيد
يعني شي 30دقيقة بـ150 س.ح فقط


الغداء::-
صح ـن سلطة
_خيار . بندوـرة . نعنع. ملفوف
26 س للبندورة
14 للخيار
10 للنعنع
16 للملفوف
وبيكون المجموـع
66/70 كحد اقصى كسب


ع الـ 5 3 كوب مي


ع الـ 8 رياضة مشي 30 ساعة



وبعديها كوبين مي ونوم
sandybill
ربنا يوفقك حبيبتى وتنحفى بصحة وعافية

وشدى حيلك وخلى عزيمتك وارادتك قوية
نور الامل
[gdwl] بسم الله الرحمن الرحيم
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .[/gdwl]
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي
السابق