بنات اللة يوفقكن و ينحفكن ساعدونى
مجتمع رجيم / أرشيف الاسئلة
كتبت :
lolo kitty
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة kawther:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
هوني عليك اختي اذا كنت تريدين ان تنحفي بطريق سريعة التزمي برجيم التمر واللبن في كتيير جربوه وقالو انو بينحف اكتر من 15 كغ في الشهر والله اعلم بس اللي باكدو انو كتير صحي
الافطار في الايام الثلاثة 7 تمرات مع كوب لبن = بعد 3 ساعات 7 تمرات مع كوب لبن = بعد 3 ساعات 7 تمرات مع كوب لبن = مع الاكثار من السوائل
الجمعة = السبت = الاحد = الاثنين = الثلاثاء = الاربعاء = الخميس
الافطار والغداء والعشاء = 7 تمرات مع كوب لبن (او روب)
مع الحركة لمدة 45 دقيقة مشي او رقص او اي شي اخر
او ممكن تتبعي هذا الريجيم اللي باتبعو شخصيا
و هو كتييييييييييييييييييييييير صحي
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه.
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها.
العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.
ميرسىىى يا قمر للمساعدة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
هوني عليك اختي اذا كنت تريدين ان تنحفي بطريق سريعة التزمي برجيم التمر واللبن في كتيير جربوه وقالو انو بينحف اكتر من 15 كغ في الشهر والله اعلم بس اللي باكدو انو كتير صحي
الافطار في الايام الثلاثة 7 تمرات مع كوب لبن = بعد 3 ساعات 7 تمرات مع كوب لبن = بعد 3 ساعات 7 تمرات مع كوب لبن = مع الاكثار من السوائل
الجمعة = السبت = الاحد = الاثنين = الثلاثاء = الاربعاء = الخميس
الافطار والغداء والعشاء = 7 تمرات مع كوب لبن (او روب)
مع الحركة لمدة 45 دقيقة مشي او رقص او اي شي اخر
او ممكن تتبعي هذا الريجيم اللي باتبعو شخصيا
و هو كتييييييييييييييييييييييير صحي
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه.
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها.
العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.
و الاهتمام على فكرة انا ارتحتلك اوى 
و ان شاء اللة حانفذ الريجيم يا قمراية
