بنات اللة يوفقكن و ينحفكن ساعدونى

بنات اما بعمل رجيم من شهر
جربت كا وع من الريجيم بس المشكلة انو راكبة دماغى على الكيميائى مع انة مش بيخسسنى خالص
وزنى حاليا بعد شهر كان 90 اصبح 78
يعنى 12 كيلو بس
المقروض اخس بسرعة اكتر من كدة شوية
انا بقالى شهر
افطار مفيش او كوب شاى
و الغدا طبق خضار مسلوق من غير لا ملح و لا اى توابل و لا حتى زيت
او تونة من غير ات مع سلطة
او فراخ مسلوقة او مشوية من غير ذرة زيت او ملح
و العشاية كوباية زبادى صغيرة لايت و تفاحة صغيورة و بس
و اللة فى الشهر مخبصتش خالص و لا لقمة طول الشهر
ما عدا يوم مفتوح فى وسط الشهر بس ما اكلت فية كتير خالص
بس و اللة عملتة بعد ياس انى انزل بسرعة انا كنت ناوية افك الريجيم
بس مقدرتش لان مجاليش نفس اكل
طبعا كان فى ريجيمات كيميائية فى الوسط مكنتش بتخسسنى خالص
الحمد للة و الشكر ان انا خسيت بس نفسى اخس اكتر لانى عاوزة استمتع بالاجازة
و اجيب لبس على مزاجى مش على مزاج المقاس
مع العلم انى بعمل نصف ساعة رياضة على الاورب تراك يمكن 3 او 4 مرات فى الاسبوع
بنات اللة يوفقكن ساعدونى
انا مستعدة اعمل اى ريجيم حتى ممكن ماكلش خالص
لان عندى ارادة قوية جدا
طولت عليكم صح
بس و اللة انا بكلم معاكو يا قمرات اكنى بكلم مع نفسى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




الافطار::::



بين الغدا والعشاء"سناكـ"


الغداا:::

العشاء:::







ثمررررررررررررررررررررررررره فآآآآآآآآكهـ







اخي عمله نحف ف 10 ايام 6 ك

وقريبتي عملته نحفت 6 كيلو ايضااا

انا اسفه حبيبتي بس يمكن تجربين هذا الريجيم

و هذا الريجيم يلجئ اليه في حالات ثبات الوزن او النزول البطيئ مثلك


اليوم الأول ......
بيضة مسلوقة مع شريحة توست وبعد ساعتين ثمرة موز وبعد ساعتين كوب زبادي وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء
اليوم الثاني ......
3 ملاعق كورن فليكس مع نصف كوب حليب منزوع الدسم وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين كوب زبادي وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة وبعد ساعتين طبق خضار مسلوق صغير وبعد ساعتين شريحة توست بتونة
اليوم الثالث ........
شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة وبعد ساعتين 4ملاعق جبن قريش وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين طبق خضار مسلوق وبعد ساعتين كوب زبادي
اليوم الرابع ........
شريحة توست مع ملعقة مربي ريجيم وبعد ساعتين ثمرة فاكهة وبعد ساعتين طبق شوربة خضار وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين طبق خضار مسلوق وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت
اليوم الخامس ......
شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش وبعد ساعتين طبق شوربة خضار وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر وبعد ساعتين ربع دجاجة


بس هذا مرة بالشهر يتعمل

اتمنى اني فدتك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة omnia_955:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




الافطار::::



بين الغدا والعشاء"سناكـ"


الغداا:::

العشاء:::







ثمررررررررررررررررررررررررره فآآآآآآآآكهـ







اخي عمله نحف ف 10 ايام 6 ك

وقريبتي عملته نحفت 6 كيلو ايضااا