الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

5 فوائد فى مضع الطعام مهمة جدا

Like Tree7معجبون بهذا
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
قديم 06-27-2009, 02:02 AM
#1
5 فوائد فى مضع الطعام مهمة جدا 4573.imgcache.gif





مضغ الطعام...
5 فوائد أساسيّة


5 فوائد فى مضع الطعام مهمة جدا 539.gif




ما من شيء أسهل من مضغ الطعام... رغم ذلك، يمضغه حوالى 40 % من الأولاد حول العالم بشكل سيئ، والبالغون ليسوا أفضل منهم بكثير. يشير خبراء التغذية إلى أن جهداً بسيطاً كهذا مفيد جداً لصحتنا.

5 فوائد فى مضع الطعام مهمة جدا 4607.imgcache.gif

طالما قالت لنا جداتنا:

«امضغ ما تشرب واشرب ما تمضغ».

أولاً، «امضغ ما تشرب...» لأنه حتى السوائل
ينبغي أن تبقى قليلاً في الفم قبل بلعها، كي نشعر بطعمها ونقدّر تركيبتها، ثم
«... اشرب ما تمضغ»،
يذكرنا القول بأمر نعرفه جميعنا لكننا ننساه غالباً: لا ينبغي ابتلاع الطعام بسرعة كبيرة، أي قبل أن يسحق الطعام بين الأسنان، بين الخدين واللسان ويغمسه اللعاب... المضغ مهم جداً سنخبركم لماذا.
5 فوائد فى مضع الطعام مهمة جدا 4607.imgcache.gif

1- يحمي الأسنان

تسوء حالة الأنسجة التي تمسك بالأسنان لدى المسنين الذين يمضغون الطعام بشكل سيئ أو يمضغونه قليلاً فقط. للحفاظ على أسنان مغروزة جيداً في اللثة، سيكون تمرين المضغ أكثر فاعلية إذا اخترنا أطعمة متوسطة القساوة لتناولها.
فضلاً عن ذلك خلال مضغ طعام قاسٍ، تنظّف الأسنان نفسها تلقائياً، لكن إذا كان الطعام لزجاً أو طرياً جداً سيلتصق بها ويحفز ظهور الجير.
5 فوائد فى مضع الطعام مهمة جدا 4607.imgcache.gif

2- يحفز نمو عظام الوجه

يعاني عدد كبير من الأولاد حول العالم من مشاكل في نمو عظام الوجه وانغراز الأسنان بشكل جيد في اللثة
(فك سفلي غارق في الوراء، أسنان بارزة إلى الأمام...)،
ويعاني عدد كبير منهم أيضاً من مشاكل في المضغ
(الأطفال الذي يحبون المص).
5 فوائد فى مضع الطعام مهمة جدا 4607.imgcache.gif
لتنمو العظام تحتاج إلى أن تحفّز، والطريقة الفضلى لتحقيق ذلك تتمثل في المضغ لأن هذه العملية تشغل بطريقة متجانسة الأسنان، اللسان والخدين. فضلاً عن ذلك، إغلاق الفم، المضغ، التنفس، النطق، حركات اللسان وغيرها تمثّل وظائف متصلة في ما بينها. من هنا يمكن القول إن عملية المضغ لا تؤثر على نمو عظام الوجه فحسب، بل تترتب عنها أيضاً انعكاسات على نمو مسالك الأنف.
5 فوائد فى مضع الطعام مهمة جدا 4607.imgcache.gif

3 - يساعد في التحكم بالوزن

عندما يكون لدينا أقل من 21 سناً، يكون خطر تعرضنا للبدانة أكبر بمعدل ثلاثة أضعاف، إذ نشعر بميل إلى تناول أطعمة لزجة، طرية، غنية بالمواد الدهنية وبالسكر. لكن مما لا شك فيه أن عملية المضغ تؤدي دوراً كبيراً في الحفاظ على وزن جيد عبر التخفيف من الشعور بالجوع. وبحسب الاختصاصيين، في الدماغ مركز يُعنى بعملية الهضم وهو متصل بالمركز الذي يعطي الشعور بالشبع. من هنا كلما مضغنا جيداً، أصبح الدماغ على علم بمحتوى فمنا، بذلك سيتمكن من إعلام جسمنا بذلك بشكل أفضل.
ويُشار في هذا السياق إلى أن طعاماً تم مضغه جيداً يجعلك تقدر طعمه بشكل أفضل. ويرى الاختصاصيون أنه عندما نبتلع الطعام بسرعة، لا نشعر بكثير من المتعة والرضى. لذلك سنشعر برغبة في تناول المزيد. بالنسبة إلى الذين يعانون من البوليميا والذين فقدوا عادة مضغ الطعام، يمكنهم إذا خضعوا لجلسات إعادة تأهيل أن يتفادوا أو يكافحوا هذا النوع من الاضطرابات الغذائية.
5 فوائد فى مضع الطعام مهمة جدا 4607.imgcache.gif

4 - يسمح بهضم الطعام

بالنسبة إلى أطعمة معينة كالخبز مثلاً يوازي مضغ الطعام جيداً نصف عملية الهضم. لا بدّ من أن تكون هذه الأطعمة مطحونة وممضوغة قدر الامكان لئلا تبقى في المعدة مدة طويلة. إضافة إلى أن عدداً كبيراً من العناصر المغذية الضرورية (البيتا كاروتين والأحماض الأمينية) لا يتم امتصاصه جيداً عند ابتلاع الطعام بسرعة.
فضلاً عن ذلك، تعطي عملية المضغ الضوء الأخضر للهضم، بذلك يحصل الدماغ على الوقت الكافي لتحليل كل قضمة، طعمها، تركيبتها والطاقة التي تمد الجسم بها. حتى كمية اللعاب تعتمد على الأطعمة التي نتناولها. في الاطار نفسه، يسمح مضغ الطعام بشكل جيد بالحد من التجشؤ.
5 فوائد فى مضع الطعام مهمة جدا 4607.imgcache.gif

5 - يحافظ على التوازن الغذائي

عمد بعض الدراسات الفرنسية إلى مقارنة الوضع الغذائي لأشخاص مسنين يضعون جهاز أسنان يمكن وضعه ونزعه مع الوضع الغذائي لأشخاص خضعوا لزراعة الأسنان. وخلصت الدراسات إلى أن الفئة الثانية كانت تتمتع بتوازن غذائي أفضل لأنها قادرة على مضغ الطعام بسهولة أكبر.
5 فوائد فى مضع الطعام مهمة جدا 4607.imgcache.gif

يُشار إلى أن مسنين كثيرين يعتمدون نظاماً غذائياً لا يشتمل على عدد كبير من الأطعمة المتنوعة عندما تكون أسنانهم بحال سيئة، فلا يتناولون إلا أطعمة طرية، خالية من أي طعم، ولا تمد الجسم بأي فوائد غذائية. هكذا يتعرّضون لسوء تغذية، لذلك يصر الأطباء على أن يستمر هؤلاء في تناول اللحوم الطرية والبقول غير المطبوخة لئلا يواجهوا مشاكل في التغذية.

5 فوائد فى مضع الطعام مهمة جدا 4623.imgcache.gif




منقول من جريدة الجريدة

5 فوائد فى مضع الطعام مهمة جدا 4624.imgcache.gif
الصورة الرمزية جوري الاسلام80
جوري الاسلام80
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-18-2010, 09:50 PM
#2
[align=center]
شكرااااااا ياغاليه
[/align]
الصورة الرمزية ××فراولة××
××فراولة××
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-18-2010, 11:42 PM
#3
[align=center]
جزاكي الله كل خير علي المعلومات القيمة
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
[/align]
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
قديم 01-19-2010, 10:24 AM
#4
الصورة الرمزية ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
رحيق الورد
قديم 01-22-2010, 08:42 PM
#5
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
قديم 01-22-2010, 10:32 PM
#6
اضافة رد

العلامات المرجعية

5 فوائد فى مضع الطعام مهمة جدا


« اللي حابة تعرف وزنها المثالي بالكيلو وبالباوند تدخلok احسبى السعرات الحرارية في اكلك »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تناول الطعام بين الوجبات ,فوائد واضرار تناول الطعام بين الوجبات Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 4 08-28-2013 11:05 AM
فوائد مهمة كلي واستفيدي دلوعة حبيبها86 مقالات طبية متنوعة 4 07-21-2012 08:16 AM
بعض الطرق الصحية لحفظ الطعام.........نصائح مهمة عين التسنيم مطبخي 19 01-25-2010 02:54 PM
مخاطر وأضرار هز الطفل الرضيع حديث الولادة ....فوائد مهمة لكل الأمهات .. شمعة لاتنطفئ موضوعات الأمومة والطفولة المميزة 5 12-31-2009 01:54 AM
فوائد مهمة تتعلق بالعقيدة من شيخنا بن باز رحمة الله عليه maarmaar11 عــــام الإسلاميات 2 07-04-2009 03:18 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:42 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل