بنات بدى مساعدة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
نهوش
انا بعانى سمنة فى منطقة الزراعين ومنطقة السفلى ياريت اى وحدة تعرف شو افضل تمارين للمناطق دى
ruba roro
بسم الله الرحمن الرحيم

الذراعين العبي بالدامبلز الاثقال تمارين عادية وبسيطة
المنطقة السفلى رياضة المشي
والتنين مع سوا العبي الايروبيك بالنادي (رياضي)
واتمنى ان تستفيدي من نصيحتي
سحر هنو
انشاء الله ترد عليكى

اختنا المختصة بالاسئلة
مدربه رياضيه (جوري)
بالنسبه للذراعين احسن شي الدامبلز (اسمه اثقال )
اما المنطقه السفليه فأكيييد المشي ورياضه الايروبيك اللي اسمها رياضه هوائيه