وصفة ريجيم تنقص 7كيلو في الاسبوع بالتجربة

وصفة رجيم تنقص 7 كيلو في الأسبوع ألحق على عمرك بشرى سارة لكل من يعاني من مرض السمنة عندي لكم وصفة تنقص 7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة فما بالك مع...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
Dr.Rose
اخر تحديث
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
%nano%
انا مش با قدر على الانظمة دى موفقة بإذن الله ... لكى مني أجمل تحية .
جوودي
احس صعب علي

موفقين
نورا الامورة
بصراحة الرجيم كتيرررر سهل
واذا نزلت السبعة كيلو بلاسبوع بتكوني عملتي في معروف بهالرجيم وع فكرة بدي منافسة معي
الي بتحب نبدا سوا تقول
طير المحبة
شكراااااااااا
cyclist
ريجيم صارم جدا ..وفيه بعض الاخطاء وضرر للصحه العامه وحتى لو كانت عندك سمنه مفرطه !!!

ياريت لو تقبلوا تعليقي على هذا الريجيم ..



السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.
اول خطا قلتي يوم السبت لازم نتجنب الموز !! الموز فيه بوتاسيوم ممكن الجسم يتشنج باقل حركه خاصه اذا كنتي تمارسي الرياضه !!! لازم كل يوم الصبح اقل شي نص موزه !!
كيف يوم كامل ما تاكلي بس فاكه تعرفي ان جسم المراه الطبيعي لازم اقل شي 2000 سعره حراريه وذا كنتي سمينه وخامله 1300 !!
بهذهي الحاله انتي تضرين نفسك ما تنفعيها..

الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.

فطورك ساعه 8 ونص مثلا..اذا رح امشي معاكي عساعه 12 انتي حتكوني ميته جوع !!!! اهم شي في اي ريجيم في العالم وجبه الافطار لازم اتكون قويه جدا..يعني بيض مع خبز اسمر وحليب..او كورن فليكس مع نص موزه وكاسه شاي..مربى مع توست وكاسه عصير.
حتى يا انستي جسمك يقدر يعمل لحد ساعه اقل شي 2 الظهر ! وما تلجئي للاكلات غير الصحيه بين وجبه الافطار والغداوتخربي جسمك ونظامه !!!


الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء
الخطا في الافطار..والغدا ليه مافي لحم يا اختي؟؟ طيب كابروهيدرات مافي خلال النهار بروتين مافي كمان؟؟ البروتين مفيد للاعضاء والجسم !!!

الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم

يااااااااا..يا ناكل بتخمه..يا انموت جوع ! مافي حل وسط !!؟؟
الموز بكثره سيئ للصحه بيوم واحد 4 موزات !؟؟


الأربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.

هذا اكل متكامل 90% ينقصه الكاربهيدرات شوي لكن مو مشكله ..

والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء
كثير يومين وره بعض نفس الاكل..استهلاك البروتين بكثره ! وانعدام الكاربوهيدرات !!! اكيد رح ايكون هناك عدم اتوازن في نظامك الصحي !
انا ضد هيك نوعيه من الريجيم لانهو بصراحه ريجيم غير عقلاني مره..
اول سبب ..الي يجي بسرعه يروح بسرعه ..
ثان يسبب : برنامج غذائي غير متكامل..لعدم احتوائه على الكاربوهيدرات الي لازم من مجموع اكلنا لا يقل عن 50%باليوم اي ما يعادل 200 جرام من الكاربهيدرات والا جسمك رح يدخل في مرحله الجوع وما عاد تحرقي ايدهون وبس ترجعي لحاله الاكل العاديه جدا..جسمك رح ايخزن الاكل مباشره ويحفظه كمصدر طاقه لانك كنت مجوعتيه وظن انه في مرحله الستارفنج اي الجوع ! وبتالي رح تسمني ما تنحفي..او تنحفي لفتره قصيره جدا وترجعي اترجعلي الوزن مره اخره ..!
! وهذا الي احنا ما نبيه.

ثاني سبب..متعلق بسبب الاول..اوكي نزلتي في اول اسبوع 7 وثاني 5 وثالث 5 ورابع خلي انقول 4..طيب رح تقدري اتكمملي ؟؟
فقدان الوزن عمليه طويله الامد حتى تنجحي باخفاض وزنك لازم اول شي تغيري نظام اكلك او ما يسمى بالانكليزيه بالليف ستايل..الشطاره مو اننا نزلنا 10 كيلو في شهر الشطاره كيف تحافظي على هذا الوزن..على المدى الطويل ..
اسفه على المداخله لكن حرام اشوف شي ممكن فيه ضرر للانسان واسكت عليه وخاصه في شغله اخفاض الوزن لانها اتسبب كابه وحرج اذا فشلنا في تطبيق الحميه الغذائيه .


يا جماعه كونوا عقلانيين اخفاضالوزن مسئله بسيطه جدا..ما يبيلها حرب وجوع وتعب..اختي خسره 10 كيلو في شهرين وهي تاكل رز وخبز ومعروكنه كل يوم وكثير من صديقاتي ينلزلون كيلو في الاسبوع بشكل صحي والله بلا جوع وتعب..

مسئله الوزن مسئله بسيطه مثل 1+1= 2...اهم شي لا تستعجلوا يا بنات ..

اي شي انا جاهزه للمساعد واتمنى ما تزعلوا مني العلم نور ولازم احنا نعرف جسمنا وايش الي ينفعه ويضره..

سلام
الصفحات 1  2 3  4  5 

التالي

إرشادات يجب أتباعها لمن تريد زيادة وزنها

السابق

لدي مناسبه بعد شهر واريد المساعده!!

كلمات ذات علاقة
7كيلو , الاسبوع , بالتجربة , تنقص , ريجيم , وصفة